Жизнь без Альцгеймера: три метода уменьшить риск деменции

0 13

Невзирая на то что уже не 1-ый год во всем мире проводят исследования, посвященные деменции и заболевания Альцгеймера, поиски лекарства пока не увенчались фуррором. Почти все спецы советуют «чинить крышу, пока светит солнце»: считается, что развитие старческого полоумия можно если не вполне предупредить, то значительно замедлить. Но как?

1. Питание

На данный момент понятно: если получать огромную часть калорий из углеводов, риск деменции увеличивается аж на 89%, тогда как у тех, кто сделал выбор в пользу жиров, он понижается на 44%. Соответственно, почти все зависит от уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Правильное питание помогает подольше оставаться здоровым, при этом не лишь на психическом уровне, но и на физическом уровне. Дневная норма углеводов — до 50 граммов. Чтоб набрать норму жиров, не необходимо через силу питаться беконом: можно готовить с оливковым маслом, есть орешки, семена и рыбу.

2. Спорт

Понизить риск развития Альцгеймера (и заболевания Паркинсона) могут постоянные физические упражнения. Даже если для тебя не нравится эта мысль, помни, что спорт помогает мозгу нормально работать. Начни с малого — больше ходи пешком. Добавь бег, потом велик (либо велотренажер). Весьма полезно заниматься стретчингом, да и силовые упражнения не стоит сбрасывать со счетов.

3. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

необходимо непременно пить витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), так как некие из их трудно получить лишь из еды. к примеру, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, необходимое для всего живого) D. А ещё полезно принимать витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы B и жирные кислоты омега-3 и омега-6 (при наличии в рационе рыбы можно не пить рыбий жир).

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.