Внутренний критик: почему весьма вредоносно себя ругать

0 4

Психолог Виктория Кейлин поведала нам, до что можно дойти, если впору не заткнуть собственного внутреннего критика. Того самого, который вечно колеблется, довольно ли ты хороша и считает съеденные тобой булки.

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

нравится0

Поделись с друзьями

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Самая трендовая верхняя одежда весны-2020 — кожаные плащи для дерзких модниц

    Самая трендовая верхняя одежка весны-2020 — кожаные плащи для дерзких модниц

  • Как сделать роскошную укладку с помощью круглой расчески

    Как создать шикарную укладку с помощью круглой расчески

Внутренний критик: почему очень вредно себя ругать

В жизни всякого бывают моменты, когда кажется, что ты недостаточно неплох. Еще один диплом, пухлый банковский счет, ученая степень, новенькая роль, машинка классом повыше, дом побольше — у всякого своя цель, собственный аспект фуррора и свои ценности. А вот ужас у всех один — боязнь провала. Все мы боимся «не соответствовать». Кого-либо тревожут ожидания родителей, кто-то ориентируется на Мировоззрение напарника, но тяжелее всего, когда не дотягиваешь до собственных эталонов, ведь мы свои самые строгие критики.

Наше беспокойство проявляется по‑различному. Кому-то кажется, что нужно больше работать, больше обучаться, «расти как Личность». Кто-то делает ставку на наружность: грудь, губки, зубы — нет предела совершенству. Неких обхватывает сумасшедшая забота о здоровье — ЗОЖ, фитнес, детокс. А кто-то, напротив, забивает на всё, что ранее чудилось принципиальным, и в попытке дауншифтинга отчаливает на поиски себя реального.

Что бы вы ни избрали, хоть какое чрезмерное увлечение говорит о завышенном уровне волнения. Что означает «чрезмерное»? Непростой вопросец. Пожалуй, неплохим оценочным аспектом станет количество времени, которое вы тратите, ДУМАЯ о собственном увлечении. Не на само увлечение, а конкретно на мысли о нем: нужно посчитать калории, недозволено съесть эту булку, нужно непременно приобрести макароны из жестких видов, я не могу полежать — мне нужно на пробежку. Когда что-то становится образом жизни, способности автоматизируются. Мы едим, гуляем, ходим в спортзал, читаем новейшие книжки, общаемся с друзьями, не агонизируя на тему этих занятий. Если же вы тратите диспропорционально много времени, думая, планируя либо рассуждая о полезности того либо другого деяния, — это признак завышенной тревожности.

Тревожность может вызывать трудности с пищеварением, тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области), дерматологический зуд, нарушение сна и, как следствие, раздражительность, завышенную утомляемость и неспособность мыслить правильно. Не считая того, хоть какой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) сопровождается выбросом кортизола. А этот опасный гормон может привести к повышению веса — тот вариант, когда толстеешь из-за того, что пытаешься сбросить вес.

Что можно создать?

Из практических советов — равновесный образ жизни: настоящий сон, ограничение употребления алкоголя (кофе и чай тоже угнетают нервную систему), отказ от курения, различное и постоянное питание, легкие физические перегрузки и свежайший воздух.

Из советов психолога — расслабиться. Полюбить себя во всем собственном несовершенстве. Спросите себя, что вы желаете на самом деле. Если вы не дотягиваете до собственных эталонов, задумайтесь, что вы реально сможете поменять. Выпишите на бумагу свои цели и вероятные пути заслуги. Оптимальный подход принесет еще больше полезности, чем самобичевание.

Но спросите себя, вправду ли для вас нужен этот сертификат либо новенькая книга принесет для вас больше радости. Правда ли новенькая грудь сделает вас счастливее либо это подростковые фантазии вашего напарника? Для вас либо вашей маме необходимо, чтоб вы непременно проводили выходные, сажая помидоры? Если ответ «Да, это сделает меня счастливей», поздравляю, вы на правильном пути. А если вы живете в неизменном ужасе не соответствовать чужим ожиданиям — забейте! Неизменная тревога еще вреднее одной съеденной булочки.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.