Удерживаем вес! Как сбросить вес раз и навечно

0 22

Даже если для вас удалось сбросить вес, есть возможность, что прежний вес возвратится. люди, которые удачно совладали с поставленными целями, делятся своим опытом. Если для вас охото сбросить вес — обратите внимание на их советы.

1. Есть по схеме «1:1:1»

«После рождения малыша я растеряла 25 кг и поддерживают форму благодаря правилу «1:1:1», которое относится к наличию источников белка, жиров и углеводов в любом приеме еды и перекусе. Это помогает понизить калораж пищи без чувства голода и ограничений. к примеру, на завтрак можно съесть кашу либо фрукт (углеводы), а делая салат, избрать меж авокадо и орешками (жиры). И я могу есть всё, что захочу, не считая калории и не отказываясь от возлюбленных блюд», — Анна, 39 лет.

2. Готовить на два денька

«Я не могла сбросить несколько кг, пока не начала готовить так, чтоб остатков от ужина хватало на обед. Тогда нет желания переедать», — Ольга, 30 лет.

3. Пить воду и остальные напитки без калорий

«Три года вспять я сбросила 30 кг и решила избегать «пустых» калорий: пищи, которая не имеет питательной ценности, вроде кремовых пирожных и сладких напитков. Вода, чай, кофе — мой выбор», — Эвелина, 28 лет.

4. Готовить завтрак вечерком

«Я очень сбросила вес, когда сообразила, что необходимо завтракать, и сделала это привычкой. Готовлю его вечерком — либо целое блюдо, либо ставлю на полку в холодильнике то, что буду есть. Тогда у меня нет способности от него отрешиться», — Алиса, 28 лет.

5. Ходить в рестораны по‑другому

«сейчас я прошу положить соус для салата , на гарнир подавать овощи заместо картофеля фри, а недоеденное (большая порция) забираю с собой», — Марина, 31 год.

6. Есть почаще 3-х раз в денек

«Я сообразила, что лучше есть малеханькими порциями и нередко. Тогда не стало тянуть на фастфуд», — Инесса, 34 года.

7. Закончить предпринимать поблажки

«В почти всех диетах есть возможность раз в неделю-две питаться чем хочешь. Я решила, что не буду так предпринимать, и сделалось еще лучше», — Светлана, 29 лет.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.