Похудеть без диет

0 36

Чтоб быть стройной, не непременно ограничивать себя во всем. Сначала, вес зависит от ежедневных привычек — пытайтесь получать правильные.

1. Никогда не пропускайте завтрак, обед и ужин — сбросьте 4 кг за год. Исследоватиели из Сиэттла в течение года следили 130 дам, которые пробовали похудеть. Одно из самых приятных открытий: голодовки не помогают сбросить вес! Те, кто нередко пропускал приемы еды, в среднем скинули на 4 кг меньше тех, кто питался равномерно и часто.

2. Приносите в кабинет обед из дома — сбросьте 2.5 кг за год. Если вы заказываете пищу в кабинет либо обедаете в ближнем кафе, то избавиться от излишнего веса будет труднее. В ресторанных блюдах почаще всего больше масла, соли, сахара, чем вы бы употребляли дома для изготовления тех же самых блюд.

3. Взвешивайтесь один раз в недельку — сбросьте 0.5 кг за год. Если вы часто взвешиваетесь (и при всем этом относитесь к весам как к одному из пролезных девайсов, а не как к источнику нескончаемого стресса), то держать вес под контролем легче. Разъяснение обычное: когда вы смотрите за собой, то сходу же заметите излишние килограммы и можете принять меры.

4. Записывайте все, что едите, — сбросьте 3 кг за год. Большая часть из нас недооценивают количество и калорийность съеденных товаров. Желаете уверенно показаться на пляже сиим в летнюю пору? В течение месяца тщательно (и правдиво!) записывайте каждую половинку конфеты.

5. Треньтесь меньше — сбросьте 2.5 кг. В прошлогоднем датском исследовании участвовали две группы добровольцев. В первой группе мужчины и дамы тренировались по 30 минут в денек, во 2-ой — вдвое больше. Результаты оказались необычными: те, кто занимался всего 30 минут, в месяц похудели на 2.5 кг больше! Выяснилось, что 30 минут активной тренировки — полностью довольно для того, чтоб активизировать метаболизм и спалить калории. Но после наиболее долгих нагрузок участники или испытывали очень мощный голод, или очень утомлялись и оставшуюся часть денька проводили на диванчике.

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.