Сайклинг – что же все-таки это такое в фитнесе и как он поможет сбросить вес

0 28

Велосезон в городке недолог, потому почти все передвигаются в фитнес-зал, чтоб продолжать заниматься возлюбленным видом спорта. Это направление получило заглавие сайклинг и в кратчайшие сроки зополучило армию поклонников. Рассказываем, что такое сайклинг и почему он так популярен.

Оксана Барабанова

нравится3

Поделись с друзьями


3

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Основной звездный тенденция весны-2020 — сочный лимон: 7 престижных вещей в желтоватом цвете

  • Какие кожаные куртки будут самыми модными весной-2020: избираем наилучшие

Сайклинг (от англ. cycle — «велик») — это групповые тренировки на велотренажёре под управлением инструктора. Основателем направления считается американский спортсмен и изобретатель велотренажёра Джон Голдберг. Это отдало предприимчивому велосипедисту возможность заниматься не лишь на треке, но и дома. А его последователи сейчас могут крутить педали в современном фитнес-зале под управлением инструктора в ритм энергичной музыки.

Сайклинг-тренировка: за и против

Как и хоть какое спортивное направление, сайклинг имеет плюсы и минусы. Разберёмся, кому такие тренировки будут полезны, а кому стоит избрать иной вид занятий.

Достоинства занятий на велотренажёре сайклинг

Если заниматься с соблюдением правильной техники, сайклинг-тренировки принесут для вас много приятных «побочных эффектов». Вот некие из их:

  • тренеры и адепты направления отмечают эффективность сайклинга для похудения;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает выносливость;
  • прорабатывает все группы мускул, так как в процессе сайклинга вы выполняете упражнения для рук, плеч и груди;
  • мускулы получают тонус без роста в размерах;
  • помогает приобрести подтянутые бёдра и ягодицы;
  • дозволяет «просушить» тело, отлично сжигая жир;
  • поднимает настроение, увеличивает интеллектуальную активность;
  • ускоряет метаболизм;
  • исключает ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник.

Противопоказания к сайклинг-тренировкам

Хотя большинству людей тренировки на велотренажёре сайклинг принесут лишь пользу, докторы не советуют заниматься тем, у кого диагностированы:

  • заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердечно-сосудистой системы;
  • травмы коленных суставов;
  • варикоз на ногах;
  • астма;
  • сладкий диабет;
  • ожирение;
  • простудные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Как смотрится сайклинг: процесс тренировки

Сайклинг-тренировка имитирует велогонку со всеми препятствиями. На большенном экране перед вами отображается трасса со спусками и подъёмами, которые вы «преодолеваете». В неких студиях сайклинга для вас могут демонстрировать киноленты либо музыкальные клипы.

Обычная сайклинг-тренировка продолжается 45−60 минут и начинается с неотклонимой разминки. Начинающим не рекомендуется заниматься на сайклинг-велотренажёре почаще 1−2 раз в недельку — так вы получите неплохой итог, но не перетренируетесь.

Наряду с ездой на велике вы будете делать разные упражнения: отжимания от руля, скручивания корпуса, жим гантелей и остальные.

Сайклинг для похудения

Тренировки на велотренажёре сайклинг — находка для тех, кто желает похудеть. Они являются массивным жиросжигателем и разрешают за одно занятие издержать от 500 ккал даже при низкой интенсивности. Для лучшего результата тренеры советуют крутить педали в пульсовой зоне 60−70% от вашего максимума (для отслеживания пульса в сайклинг-велотренажёре предусмотрен особый датчик).

Чтоб не лишь сбросить излишние килограммы, но и привести в тонус мускулы, совмещайте сайклинг с дыхательной гимнастикой бодифлекс для похудения.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.