Раздельное питание для похудения, меню, таблица товаров — худеем по науке

0 63

Возлюбленная голливудская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — раздельное питание. Делимся животрепещущей аннотацией для похудения: меню на недельку, таблица товаров и главные принципы работы пользующейся популярностью диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Татьяна Шаманина

нравится1

Поделись с друзьями


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Разбираемся в современном искусстве: 5 вещей, которые сделают тебя профессионалом

  • Хочешь ощутить себя хищницей? Избираем наряды в стиле сафари

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Раздельное питание» — возлюбленный метод похудения голливудских и русских звезд. Рассказываем, как избавиться от излишних кило, не отказывая для себя ни в чем.

Что такое раздельное питание для дам?

Система раздельного питания работает лишь при одном условии: вы не едите вкупе продукты из различных пищевых групп. Соединять можно лишь те продукты, которые совместимы друг с другом. В базе диеты (диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — теория о том, что одновременное употребление кислой и щелочной еды замедляет пищеварение, нарушает обмен веществ и приводит к набору веса. Все дело в пищеварительной системе, которая не может сделать безупречные условия переработки для всякого продукта и начинает сходить с разума.

Основной принцип раздельного питания — не употребляйте различные продукты в одно и то же время. Придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) раздельного питания можно 2-мя различными методами:

  1. одна группа товаров в денек.

  2. одна группа товаров в рамках 1-го приема еды.

Главные правила раздельного питания:

  • Крайний прием еды до 20 часов.
  • Не делайте перекусов.
  • Не смешивайте различные продукты друг с другом. Кислые продукты недозволено есть со сладкими, углеводы — с белками. Жиры — с крахмалом, а молочную еду — с кисломолочной.

Базисная сопоставимость товаров для раздельного питания.

Недочеты раздельного питания и противопоказания

Почти все докторы считают, что человеку трудно существовать лишь на одних белках либо углеводах. Когда вы едите протеин без углеводов, вы не чувствуете бодрости и энергии, ведь белку необходимо время, чтоб расщепиться и наполнить организм силами. Если вы потребляете одни углеводы, вы теряете существенное количество мышечной массы.
Также раздельное питание противопоказано диабетикам. На фруктовых и углеводных деньках резко увеличивается уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), что совершенно не неопасно. Спецы советуют отрешиться от раздельного питания беременным, кормящим дамам и людям, страдающим от сердечно-сосудистых болезней.

Раздельное питание таблица сопоставимости товаров

В рамках раздельного питания можно есть фрукты, овощи, цельнозерновые и продукты из молока и мясо. Ограничения распространяются лишь на рафинированный крахмал и насыщенные жиры, которые содержатся во вредных обработанных продуктах. Раздельное питание нужно планировать, беря во внимание сопоставимость различных групп товаров. Ниже представлена подробная таблица диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

Раздельное питание таблица сопоставимости товаров.

Раздельное питание для похудения — меню на недельку.
На данной диете запрещено перекусывать меж приемами еды, так как тогда вы смешаете несколько товаров друг с другом, что совершенно неприемлимо. Питание делится на 3 приема еды: завтрак, обед и ужин.

Примерное меню раздельного питания для дам

Пн

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — 2 либо 3 банана.
  • Ужин — овощной салат.

Вторник

  • Завтрак — 2 яблока и банан.
  • Обед — 2 вареных яичка.
  • Ужин — стакан молока.

Среда

  • Завтрак — тост.
  • Обед — стакан свежайшего молока.
  • Ужин — лосось на гриле без масла.

Четверг

  • Завтрак — скрэмбл.
  • Обед — салат с цыпленком.
  • Ужин — 2 банана.

Пятница

  • Завтрак — чашечка новых фруктов.
  • Обед — овощной салат.
  • Ужин — куриный суп.

Суббота

  • Завтрак — фрукт по выбору.
  • Обед — вареные овощи.
  • Ужин — стакан теплого молока.

Воскресенье

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — греческий йогурт.
  • Ужин — овощной суп.

Чтоб сбросить вес навечно, необходимо любой денек придерживаться правильного питания и заниматься возлюбленным видом спорта. Катайтесь на велике, ходите в спортзал, плавайте либо бегайте по утрам — неважно какая физическая активность сделает лучше не лишь ваше Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.