Рассказываем, как верно взвешиваться: любой денек либо раз в недельку?

0 5

Не много что так портит настроение, как цифра на весах, показывающая пару излишних кг. Но расстраиваться ранее времени не стоит. Может быть, вы просто не верно взвесились.

У почти всех дам есть случае чего же сходу сделать нужные деяния. созидать это глупо, числа всегда изменяются и скачут денек ото денька зависимо от того, как и сколько вы едите, пьёте либо занимаетесь спортом. Для вас буквально стоит закончить взвешиваться любой денек, если это становится назойливой мыслью и начинает влиять на ваше настроение. Ведь таковая зависимость от весов может привести к расстройству пищевого поведения.Колебания веса в течение денька — это норма, и за день наш вес может изменяться в границах 1,5−2,5 кг.

Когда на весах вы видите разницу в 200−400 г по сопоставлению с предшествующим деньком, почти всегда она совершенно ни о чём не гласит.

Чтоб выслеживать собственный вес и при всем этом не впадать в зависимость от цифр на весах, взвешиваться необходимо не почаще 1-го раза в недельку, выбрав для этого определенный денек недельки. Большая часть людей будут весить меньше по‑пятницам, после рабочей недельки, а по понедельникам — больше.

А вы нередко взвешиваетесь? Да, практически любой денек 0% Изредка 0%

Как верно взвешиваться?

⠀№ 1

Вес может «прыгать» из-за задержки воды в организме. Питание, деньки цикла и даже погода тоже на это влияют. В жару жидкость может задерживаться в организме, а если съели намедни много соленого, лучше на весы не вставать.

Вес также может возрастать за 5 дней до пришествия месячных и в течение первых 3-х дней цикла. Если вести ежедневник, то со временем можно вычислить эту разницу (как правило до 1,5 кг) и учесть её при взвешивании либо просто не взвешиваться в этот период.⠀

№ 2

Не взвешивайтесь после стрессовых ситуаций: стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) может также привести к задержке либо, напротив, потере воды в организме. По той же причине не имеет смысла взвешиваться во время заболевания.

⠀№ 3

Если вы осознаете, что колебания цифр вероятны и совсем допустимы, вы не впадаете в панику из-за того, что вчера были на 400 гр «худее», и данный факт не влияет на ваше настроение, взвешивайтесь только с утра, натощак, после посещения туалета.

⠀№ 4

Не ставьте весы на мягенький ковёр, он амортизирует вес, и вы сможете случаем утратить пару кг, что, естественно, приятно, но не совершенно отражает реальное положение дел.

№ 5

Взвешивайтесь без одежки. Это правило касается даже нижнего белья. Как бы мелочь, но, чтоб избежать некорректностей, лучше взвешиваться нагишом.

№ 6

Чтоб осознать, худеете вы либо нет, необходимо сначала выслеживать замеры собственного тела, а не вес. Предпринимать замеры необходимо также натощак утром, в эталоне после посещения туалета. Взвешивание — это всего только инструмент контроля, а числа на весах — всего только числа, о которых не стоит мыслить повсевременно. Ведь, важнее ваш наружный вид и Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.