Сбросила вес ради поездок: как я сбросила 45 кг, чтоб узреть Колизей

0 17

Излишний вес иногда мешает выполнить давнишнюю мечту, и тогда он вправду становится неувязкой. Наша героиня поведала о собственном опыте и о том, как ей посодействовало похудение.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится4

Поделись с друзьями


4

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Заместо приевшихся кроссовок: престижная кандидатура на лето-2020

  • Стерильная косметика: 5 обстоятельств брать средства для лица с помпой

«Я — Лиза, мне 25 лет, работаю менеджером. После того как я начала считать калории и незначительно заниматься спортом, я сбросила вес на 45 кг.

Моя история

Я постоянно была высочайшая (практически 180 см) и большая, мои старшие родственники мучались от излишнего веса. К тому же у меня были задачи с дыханием, и я практически не занималась спортом в детстве. В институте я пошла на военную кафедру, где занятий было много, а позже спорт из моей жизни ушел, а здоровый аппетит — нет. Я набрала 55 кг за пару лет и добралась до отметки 125 кило.

В один прекрасный момент мы с женихом направились в Европу, и там я сообразила, что излишний вес очень мне мешает. Мы не могли довольно стремительно бродить по Лувру, я не смогла пройти до конца пеший тур по Колизею… Беря во внимание, что мы не собирались туда ворачиваться в наиблежайшие годы, это было весьма грустно!

Позже я столкнулась с тем, что на интересующую меня вакансию взяли совершенно другого человека, не такового образованного, зато еще наиболее стройного. Я выяснила о аспектах выбора случаем, и хотя это смотрится безобразно, на моей самооценке этот эпизод оставил большенный отпечаток. По сущности он стал толчком к тому, чтоб поменяться.

Как всё поменялось

Я решила, что хватит мучиться — пора действовать. Поставила для себя цель — сбрасывать килограмм в недельку. Начала считать калории и записывать всё, что я ем. приложение по подсчету калорий предложило мне ограничить рацион и потреблять не наиболее 1500 ккал в денек. Это достаточно много — и совершенно не достаточно, если питаться фастфудом. Эту закономерность я сообразила стремительно и постаралась перейти на наиболее полезное питание.

Что я ем на данный момент

Завтрак: кофе. Могу добавить туда ореховое молоко либо обезжиренные сливки. А еще ем йогурт без добавок и фрукты.

Обед: весьма люблю созидать салаты из овощей с курицей и заправкой из оливкового масла.

Ужин: говядина либо курица, макароны либо рис, овощи на гриле.

Перекусы: вяленое мясо, сыр, мандарины.

Мои тренировки

1-ые полгода я и не задумывалась о том, чтоб пойти в зал: излишний вес мешал заниматься. Заместо этого мы с супругом гуляли по району, обсуждая прошедший денек.

Когда я в конце концов добралась до зала, то узнала, что мне нравятся не лишь кардиотренировки, но и кикбоксинг! время от времени я также посещаю групповые занятия и бассейн. Стараюсь заниматься 3−4 раза в недельку.

Что мне посодействовало

Во-1-х, недостаток калорий. Он нужен для понижения веса. естественно, можно дополнять его интервальным питанием либо иным режимом, но все есть попорядку в всех количествах буквально недозволено.

Во-2-х, я двигалась малеханькими шагами. Поначалу недостаток, позже подгонка рациона под предел калорий, позже освоение новейших блюд и спорт.

В-3-х, я старалась ничего для себя не воспрещать. Конфеты со временем стали казаться мне пищевым мусором, а так я и пиццу ем, и бургеры, лишь нечасто. Чуток меньше заправки в салат, меньше сыра в макароны — и уже еще лучше!

А самое основное — я повсевременно ощущала эффект от собственных действий. И это вселяло в меня уверенность и помогало двигаться далее. К слову, в осеннюю пору мы специально возвратились в Рим, и я без заморочек отшагала самую долгую экскурсионную поездку».

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.