Погоня за безупречным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за излишних кг

0 15

Неважно какая назойливая идея, даже если она касается весьма правильных и подходящих вещей, не перестает быть назойливой и может привести к неврозу. О этом снова напомнил психоаналитик Андрей Курпатов, в сей раз в связи с похудением.

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Андрей Курпатов

21-й век — время расцвета ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней. Но есть и иная сторона это медали — анорексия и орторексия. Крайнее является также расстройством пищевого поведения, когда человек маниакально озабочен своим здоровьем, весом, также очень избирателен в еде.

В критериях режима самоизоляции оголились почти все трудности: людям трудно организовать работу дома, находиться в 4 стенках без способности выйти, также нелегко удержаться от соблазнов, которые таит внутри себя умиротворенно стоящий на кухне холодильник. Потому вопросец веса для почти всех сейчас животрепещущ, как никогда. О этом несколько часов вспять высказался узнаваемый психоаналитик Андрей Курпатов.

View this post on Instagram

Излишняя зацикленность на похудении, на контроле своего веса лишь усиливает вероятность «срыва». Поэтому соблюдение каких-то специальных диет ещё не гарантирует успеха. Проблема, как правило, заключается в самом характере вашего пищевого поведения, то есть, в том, какое место еда занимает в вашей жизни… ⠀ 1. Для кого-то еда — лишь способ снять стресс. Такой человек, испытывая нервно-психическое напряжение, в какой-то момент обнаруживает себя у холодильника и там уж всё — пиши пропало. ⠀ В этом случае необходимо научиться отслеживать моменты психологического дискомфорта и бороться с ними, используя психотерапевтические упражнения. ⠀ 2. Кто-то просто имеет привычку есть больше, чем ему нужно: у него или просто такой режим питания — завтрак, полдник, обед, ужин и печенье на ночь, или объемы порций слишком велики, или сам рацион состоит из высококалорийных продуктов. ⠀ В этом случае, нужно постепенно менять привычку — последовательно уменьшать количество приёмов пищи (перекусов), объём порций, калорийность блюд. Причём нужно менять не только, например, привычку есть сладкие булки, но и покупать сладкие булки, и даже заходить в магазины, где можно на них наткнуться. ⠀ 3. Для кого-то еда — самый лёгкий способ доставить себе удовольствие. Но за это удовольствие человеку затем приходится расплачиваться переживаниями из-за собственного веса. ⠀ Научитесь маркировать как «удовольствие» и другие переживания, о которых, возможно, вы и не думали в таком качестве — случайная улыбка незнакомого человека, чья-то удачная шутка, что-то интересное по дороге и т.д. В нашей жизни очень много вещей, способных принести радость. Попытайтесь заменить ими мысли об «утробных радостях», найдите способ получить положительные эмоции без гастрономических идей. ⠀ При изменении пищевого поведения «лишние» килограммы обязательно уйдут. Может быть, чуть медленнее, чем вам бы того хотелось, но главное, что с изменением пищевого поведения ваша новая физическая форма сохранится надолго. ⠀ Погоня же за идеальным весом — не что иное, как невроз, которых сейчас и без того предостаточно. Давайте хотя бы самостоятельно их себе не создавать!

A post shared by Андрей Курпатов (@kurpatov_official) on

1. Для кого-либо пища — только метод избавиться от стресса. Таковой человек, испытывая нервно-психическое напряжение, в некий момент обнаруживает себя у холодильника и там уж все — пиши пропало.

В этом случае нужно научиться выслеживать моменты психического дискомфорта и биться с ними, используя психотерапевтические упражнения.

2. Кто-то просто имеет привычку есть больше, чем ему необходимо: у него либо просто таковой режим питания — завтрак, полдник, обед, ужин и печенье на ночь (то есть темное время суток), либо объемы порций очень значительны, либо сам рацион состоит из высококалорийных товаров.

В этом случае, необходимо равномерно поменять привычку — поочередно уменьшать количество приёмов еды (перекусов), размер порций, калорийность блюд. При этом необходимо поменять не только лишь, к примеру, привычку есть сладкие булки, да и брать сладкие булки, и даже входить в магазины, где можно на их натолкнуться.

3. Для кого-либо пища — самый легкий метод доставить для себя наслаждение. Но за это наслаждение человеку потом приходится рассчитываться переживаниями из-за собственного веса.

Научитесь маркировать как «наслаждение» и остальные переживания, о которых, может быть, вы и не задумывались в таком качестве — случайная ухмылка незнакомого человека, чья-то успешная шуточка, что-то увлекательное по дороге и т.д. В нашей жизни весьма много вещей, способных принести удовлетворенность. Попробуйте поменять ими мысли о «утробных радостях», найдите метод получить положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)
При изменении пищевого поведения «излишние» килограммы непременно уйдут. Быть может, чуток медлительнее, чем для вас бы того хотелось, но основное, что с конфигурацией пищевого поведения ваша новенькая физическая форма сохранится навечно.

Погоня же за безупречным весом — не что другое, как невроз, которых на данный момент и без того предостаточно. Давайте хотя бы без помощи других их для себя не создавать!

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Андрей Курпатов

доктор рекомендует просто равномерно ворачиваться в обычный до самоизоляции режим жизни — повышение двигательной активности и режим питания со временем сделают свое дело, и вы вернетесь к обычным размерам. А еще не запамятовывайте читать книжки! Да-да, всего 6 минут чтения в денек могут понизить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) на целых 68%! Меньше стресса — меньше вес!

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Это наш шанс: психолог Андрей Курпатов поведал о полезности письма

Источник: eva.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.