Очищающий детокс в период самоизоляции — в помощь кишечному тракту и фигуре

0 18

Во время карантина мы меньше двигаемся, практически не бываем на свежайшем воздухе и — будем откровенны — достаточно нередко пренебрегаем принципами правильного питания, заедая волнения и волнения фастфудом, полуфабрикатами, сладостями…

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Долой скучноватые цвета! Самые колоритные наряда для горячего сезона — тенденция лета-2020

  • Стерильная косметика: 5 обстоятельств брать средства для лица с помпой

Эти излишества не проходят безо всяких следов для фигуры, кожи и организма в целом. Очень питательное питание и недочет движения (гиподинамия) ведут к застоям в кишечном тракте, дискомфорту во время походов в туалет. В свою очередь нерегулярный стул существенно усугубляет состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг), нехорошее настроение, понижается иммунитет. Зашлакованность кишечного тракта также приводит к дерматологическим высыпаниям и излишним килограммам. Сделать лучше ситуацию посодействуют физические перегрузки и вешний очищающий детокс.

правило 1: Детокс — это не диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)!

Чудилось бы, верный метод разгрузить организм — очень урезать количество калорий и сесть на строгую диету. Почти все поступают конкретно так, но это ошибка!

Во-1-х, в режиме твердых ограничений организм не получает достаточного количества питательных веществ и заместо прилива энергии можно заработать упадок сил.

Во-2-х, в базе детокса лежит активное пищеварение, а при твердых диетах оно, напротив, может замедляться. Заместо того, чтоб стремительно избавиться от шлаков и токсинов, организм начинает их копить.

Правило 2: Вправду правильное питание

Умопомрачительно, но факт: в нашем организме весьма почти все зависит от пищеварения. состояние кожи, ногтей, вес, количество энергии и даже защитные силы организма впрямую соединены с состоянием ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), а поточнее — с составом микробиоты. Микробиота — это все мельчайшие организмы, которые населяют кишечный тракт. Чем разнообразнее микробиота и чем больше в кишечном тракте «не плохих» микробов, тем посильнее организм.

И если ты до этого времени думаешь, что правильное питание — это зеленоватые смузи и куриная грудка, пора поменять привычки. На самом деле, правильное питание обязано быть равновесным и различным, насыщать организм всеми необходимыми полезными субстанциями и крепить его силы. Ешь больше различных товаров — мясо, птицу, рыбу и морепродукты, молочные и ферментированные продукты, овощи, фрукты, крупы. Исходи из того, что организму нужны протеины (приблизительно 30% рациона), жиры (5−10%) и углеводы (около 60%).

Старайся питаться дробно. По последней мере, карантин дает нам одно бесспорное преимущество: возможность планировать собственный рацион и есть маленькими порциями, а не наедаться на ночь (то есть темное время суток), возвратившись с работы. Ешь 5−6 раз в день и не делай огромных перерывов меж приемами еды — это поддержит регулярную работу кишечного тракта.

А вот от чего же вправду стоит отрешиться, так это от фастфуда и полуфабрикатов. Таковая пища почаще всего содержит массу пустых калорий, но не дает нам ни витаминов, ни микроэлементов, ни клетчатки. Отлично, что в период самоизоляции с соблазнами перехватить гамбургер на бегу либо съесть чипсы всё же легче биться. Перед тем, как отправиться в магазин, составь заблаговременно перечень нужных товаров, планируй свое меню — так проще избежать вредной пищи.

правило 3: Питьевой режим

Пить воду необходимо не лишь в летнюю пору. В начале весны на организм оказывают суровое воздействие перепады температур. На улице еще холодно, в помещении с центральным отоплением — горячо и сухо. Из-за этого кожа и волосы пересыхают, не говоря уже о том, что для работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) нужно не меньше 30 мл воды на любой килограмм веса.

Запрограммируй напоминание на телефоне и выпивай маленькой стаканчик любой час.

правило 4: Клетчатка. Много клетчатки!

Клетчатка — это растворимые и нерастворимые волокна, которые активизируют работу пищеварительной системы и действуют как натуральные сорбенты. Они связывают шлаки и токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) и содействуют их выведению из организма. Клетчатка — одно из наилучших средств для нормализации работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). Она отлично устраняет от застоев в кишечном тракте, будто бы метелка, вычищает всё ненадобное (излишние сахара, видишь, клетчатка играет важную роль в пищеварении, потому исключать ее из рациона недозволено. Детоксы на соках либо белковые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не способны обеспечить организм клетчаткой, которая содержится в крупах, хлебе из муки грубого помола, овощах и фруктах, потому полезности для организма и для кишечного тракта в частности они буквально не несут.

Как бы просто это не чудилось, но съесть столько овощей и фруктов, чтоб получить нужную дневную норму клетчатки, выходит далековато не постоянно — кишечный тракт начинает лениться, нарушается постоянный стул, возникает дискомфорт и чувство тяжести. В этом случае полезно добавить в рацион доп порцию клетчатки. В критериях самоизоляции ее поставщиком может стать стопроцентно натуральный британский биокомплекс «Фитомуцил Норм». Он мягко и уютно уберет застои в кишечном тракте, наладит правильную работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), восстановит постоянный стул. В составе биокомплекса лишь полезные растительные составляющие: оболочка семян подорожника сорта Psyllium, признанного чемпиона по содержанию клетчатки, и мякоть плодов сливы домашней. Продукт не содержит вкусовые добавки, красители, сахар, потому разрешен беременным и кормящим дамам, детям с 3 лет, диабетикам.

«Фитомуцил Норм» не вызовет резких спазмов и болезненных позывов, а деликатно наладит каждодневное очищение организма, поможет избавиться от балласта шлаков, а заодно сохранить фигуру и свежайший цвет лица.

Довольно растворить содержимое пакетика «Фитомуцил Норм» в стакане возлюбленного сока, йогурта либо кефира — и смачная помощь кишечному тракту готова! Клетчатка биокомплекса обогащает микрофлору кишечного тракта, что полезно для укрепления организма в целом.

Включи в детокс-программу смузи с «Фитомуцилом» — это разгрузит кишечный тракт и даст легкость и энергию в течение всего денька!

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.