Никакой валерьянки: 8 товаров, которые посодействуют расслабиться и выйти из стресса

0 54

Шоколад, руккола, чай и даже картошка — все эти продукты посодействуют укрепить нервную систему, расслабиться и устранить последствия стресса.

Во время стресса, острого либо приобретенного, из нашего тела практически «вымываются» витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы, которые обеспечивают устойчивость нашей нервной системы — и мы оказываемся беззащитны перед наружными опасностями. Потому если вы прямо на данный момент переживаете стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) либо сталкивались с ним в течение крайнего полугодия, для вас стоит чаще есть те продукты, в каких много «антистрессовых» витаминов.

Лосось

Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые оказывают более разрушительное действие на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба, могут восполнить действие стрессовых гормонов и тем понизить тревожность и создать нас наиболее устойчивыми.

Руккола

Эта благоуханная трава богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и наслаждения. Так что если вы переживаете нарушающее его гомеостаз“>стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) либо просто очень тревожитесь, самое время для салата с рукколой.

Овсянка

Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин — хим вещество, с помощью которого мы ощущаем себя наиболее расслабленными и размеренными. А самый просто метод получить довольно таковых углеводов — съесть миску овсянки.

Черный шоколад

Самый смачный метод уменьшить уровень стрессовых гормонов — съесть незначительно темного шоколада с высочайшим содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, понизить кровяное давление и просто расслабиться.

Картошка

Вас тянет на картошечку в в особенности трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картошке много крахмала, который даст нам нужную энергию, которая поможет успешнее совладать со напор; гнёт; перегрузка; напряжение”> нажим (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Лишь выбирайте вареную либо запеченную картошку, а не жареную.

Киви

Эти лохматые фрукты практически нашпигованы триптофаном, который провоцирует выработку серотонина, а поэтому помогает нам расслабиться. Наиболее того, некие исследования подтверждают: постоянное употребление киви помогает совладать с бессонницей и создать сон наиболее глубочайшим и здоровым.

Шпинат

Когда мы переживаем физическое либо психологическое, в нашем организме резко падает уровень магния, а конкретно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает неплохой сон. Восполнить недостаток магния поможет шпинат.

Зеленоватый чай

Чашечка чая и правда помогает успокоиться, в особенности если этот чай — зеленоватый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин», которая расслабляет нас, при всем этом не вызывая чувства сонливости (Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у практически здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии). Так что если вы переживаете физическое либо психологическое, самое время перейти с кофе на зеленоватый чай — весьма полезно и результативно.

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.