Дешевые действенные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

0 38

Экзотичные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на креветках и ананасах вещь, непременно, приятная, но не каждой даме по кармашку такие дорогостоящие изыски. сейчас дамский журнальчик JustLady дает для вас дешевые действенные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), которые посодействуют сбросить излишний вес, не нанося существенного урона кошельку. Если проанализировать большая часть узнаваемых диет, то мы увидим, что самые дешевые — твердые монодиеты. никто не станет сетовать на то, что разорился на картофельной, рисовой, кефирной диете.

А диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на воде, чае, кофе и даже вине — совершенно притча. Целый денек необходимо заполнять желудок жидкостью, только время от времени опуская туда небольшой кусок чего-нибудь съестного.

Еще один вид дешевых действенных диет — диеты (диета — совокупность правил употребления пищи человеком) малокалорийные. В ход идут обычно самые обыкновенные продукты, но если выбирать и подороже, то рекомендованные порции так мизерны, что навряд ли нанесут вред семейному бюджету.

Но у этих диет есть и тривиальные недочеты. Монодиеты фактически нереально соблюдать больше 3–5 дней без вреда для здоровья. Малокалорийные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) продолжаются подольше, но тоже довольно стремительно надоедают.

сейчас я желаю предложить для вас две дешевые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), которые, согласно общей тенденции, не содержат много калорий либо основаны на одном продукте, но при всем этом различаются неким многообразием и, по отзывам, довольно просто переносятся.

Фасолевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) дешевая и действенная, довольно сытная и даже приятная, если вы, естественно, любите фасоль. Фасоль можно употреблять сушеную и варить без помощи других либо брать консервированную в банках. На порцию салата ограничений нет, но все таки постарайтесь держать себя в руках и не съедать больше обыденного количества.

Во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) лучше ограничить употребление соли. воды рекомендуется пить 1,5–2 литра, при этом это обязана быть незапятнанная питьевая вода без газа. Такое огромное количество нужно, что бы у вас не появилось естественных заморочек с завышенным газообразованием.

Можно пить кофе либо чай, но сахар добавлять не рекомендуется. Перед сном выпивайте стакан йогурта без сахара либо обычного кефира. За недельку на таковой диете можно сбросить 5–7 кг.

денек 1
Завтрак: напиток (200 мл) либо кусок сыра (30–40 г).
2 завтрак: свежайшие ягоды либо фрукты, либо горсть сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г готовой), салат из овощей с растительным либо оливковым маслом, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, стакан чая.

денек 2
Завтрак: йогурт либо творог (100 г), стакан кофе либо чая без сахара.
2 завтрак: свежайшие ягоды либо фрукты, либо мало сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты либо новых овощей, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), рыба (100 г) вареная, запеченная либо тушеная, чай без сахара.

Денек 3
Завтрак: стакан кефира либо кусок сыра.
2 завтрак: свежайшие ягоды либо фрукты, либо сухофрукты.
Обед: фасоль (100 г), овощной салат с растительным либо оливковым маслом, стакан чая без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, томатный сок (200 г).

денек 4
Завтрак: творог (100 г), стакан чая либо кофе без сахара.
2 завтрак: ягоды либо фрукты свежайшие, либо мало сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), фруктовый салат.
Ужин: рис (50 г), мясо вареное либо запеченное (100 г), чай без сахара.

Денек 5
Завтрак: йогурт либо творог (100 г), стакан кофе либо чая без сахара.
2 завтрак: ягоды либо фрукты свежайшие, либо сухофрукты.
Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты либо новых овощей, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, вареный картофель (2 шт.), томатный сок (200 г).

денек 6
Завтрак: сыр (30–40 г), стакан чая либо кофе без сахара.
2 завтрак: напиток (200 г).
Обед: творог (100 г), овощной салат, чай без сахара.
Ужин: фасоль (150 г), свежайшие фрукты.

денек 7
Завтрак: йогурт либо творог (100 г), стакан кофе либо чая без сахара.
2 завтрак: свежайшие ягоды либо фрукты, либо мало сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), овощной салат.
Ужин: порция овощного супа, фасоль (100 г), стакан апельсинного сока.

Дешевая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Дешевая действенная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), на которой можно утратить до 5 кг излишнего веса без особенных усилий. Но все таки стоит держать в голове главные правила.

Сахар стопроцентно исключить, соль — ограничить. Заместо соли можно употреблять соевый соус в неограниченных количествах. Отрешаться от спиртных напитков не непременно. Если вы любите пиво, то для вас разрешается выпивать кружку раз в три денька. Любители наиболее неповторимых напитков могут поменять пиво бокалом вина.

Если вы не сможете обойтись без сладкого, съешьте небольшой кусок шоколада, курагу (3 шт.), чернослив (1 шт.) либо столовую ложку натурального меда.

За протеины принимается мясо, бобовые, творог, яичка. Колбасу и остальные колбасные изделия из рациона лучше исключить.

В один прием еды недозволено есть сразу протеины и жиры. Отсюда следует также, что поджарить, к примеру, яичницу на сливочном масле недозволено, лучше употреблять сковороду со особым покрытием.

Продукты, богатые углеводами (каши, фрукты, овощи) можно соединять. При всем этом к ним можно добавлять лишь один продукт, относящийся к белкам.

Пока вы не выработаете удачный режим питания, можно питаться, когда захочется, но крайний прием еды должен быть не позднее 20 часов.

необходимо пить до 2-х л. воды в денек. Выбирать лучше ординарную чистую воду без газа.
чай и кофе лучше исключить, но если нужно, то ограничить до 2-х чашек в денек. Сахар, молоко, сливки добавлять недозволено.

денек 1
Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без масла (200 г).
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: порция овощного супа (300 г), пара ломтиков ржаного хлеба.
Ужин: яичко, сваренное вкрутую (1 шт.), салат из свежайшей капусты, морковки, лука, яблок (200 г).

денек 2
Завтрак: каша рисовая на воде без прибавления масла (200 г).
2 завтрак: яичко вареное (1 шт.).
Обед: овощной суп (300 г), хлеб ржаной (2 куска).
Ужин: напиток (200 г), салат из свежайшей капусты, лука и яблок (200 г).

денек 3
Завтрак: вареное яичко .
2 завтрак: напиток (200 г).
Обед: суп овощной (300 г), ржаной хлеб (2 куска).
Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла (200 г), салат из свежайшей капусты, морковки, лука и яблок (200 г).

денек 4
Завтрак: яблоко и морковь (150 г) натереть на терке, заправить оливковым маслом (1 ч. ложка).
2 завтрак: напиток (200 г).
Обед: овощной суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягеньким сыром, помидором и зеленью.
Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог (150 г).

денек 5
Завтрак: яблоко с морковью (150 г) и оливковым маслом (1 ч. ложка) , вареное яичко .
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: суп-лапша на курином бульоне (300 г), салат из свежайшей капусты, моркови, лука, яблок(200г).
Ужин: отварное куриное филе без кожи (150 г) с кетчупом (1 ст. л.), ломтик ржаного хлеба.

Денек 6
Завтрак: овсяные хлопья с кусками свежайшего банана, яблок (200 г) с оливковым маслом(1ч.л.).
2 завтрак: стакан яблокового сока.
Обед: томатный суп (300 г), ржаной хлеб (2 куска), тушеные грибы (150 г).
Ужин: гречневая каша с тушеными овощами (200 г).

денек 7
Завтрак: овсяные хлопья с кусками свежайшего банана, яблок (200 г) с чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: напиток (200 г).
Обед: рыба в сливочном соусе (250 г), кусок ржаного хлеба.
Ужин: филе сельди слабенькой соли (150 г), картофель, сваренный в мундире (150 г).

денек 8
Завтрак: яблоко и морковью (200 г) тертые, заправленные оливковым маслом (1 ч. л.).
2 завтрак: яблоковый сок (200 г).
Обед: томатный суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягеньким сыром, помидором и зеленью.
Ужин: закуска из тертой свеклы (250 г) с растительным маслом и орешками (50 г), хлеб ржаной (2 ломтика).

денек 9
Завтрак: овсяные хлопья с кусками свежайшего банана, яблока (200 г), с чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: мясо с овощами, приготовленное на гриле (250 г)
Ужин: картофель, запеченный с растительным маслом и квашеной капустой (250 г).

денек 10
Завтрак: яблоко и морковь тертые (150 г) с оливковым маслом (1ч. л.), вареное яичко.
2 завтрак: йогурт либо пудинг (125 г).
Обед: овощной суп (200 г), ломтик ржаного хлеба, плов с рисом и сухофруктами (200 г).
Ужин: мед (1 ст. л.) либо горьковатый шоколад (10–15 г).

Александра Панютина

Источник: www.justlady.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.