Не «что», а «как»: 7 плюсов интервального питания, пользующегося популярностью тенденции 2019 года

0 12

Интервальное питание сделалось одним из основных тенденций 2019 года, и фразы «16 на 8» и «окно питания» почти все соображают без разъяснений. На техническом уровне это не диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), а график приема еды, когда можно есть в определенные часы, а огромную часть суток — лишь пить. Каковы достоинства такового питания?

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится10

Поделись с друзьями


9


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • 5 вещей на любой денек в самом модном цвете 2020 года

  • Просто подари: классные бьюти-наборы со скидкой 50%

Утрата веса

Начнем с головного. В большинстве случаев переход на интервальное питание (либо интервальное голодание, но 1-ый вариант звучит приятнее) помогает похудеть. В особенности если «окно» стоит в первой половине денька: к примеру, с 7 до 15 часов. И, естественно, это не означает, что в разрешенное время можно есть до бесконечности.

защита от диабета

Интервальное питание помогает понизить уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), а с ним и инсулинорезистентность. То есть у тебя меньше шансов на развитие диабета второго типа.

Улучшение концентрации

Питание влияет и на работу мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Оказывается, «интервалка» помогает защититься от развития заболевания Альцгеймера. Правда, пока это доказано только несколькими маленькими исследовательскими работами.

Понижение организм этого желает и лучше переваривает. А означает, и  липофильный спирт (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) не увеличивается. У тех, кто питается по схеме 5:2 (5 дней как обычно, 2 денька с огромным недостатком калорий), понижается риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Улучшение сна

издавна понятно, что «ночной дожор» мешает нормальному сну. Так что лучше заканчивать есть пораньше, чтоб организм ночкой не занимался излишними делами.

Правильное питание

Интервальное голодание помогает и в мелочах. к примеру, если ранее ты садилась перед телеком с миской попкорна, на данный момент подумаешь, стоит ли. А если окно питания закрылось, то и мысли не возникнет!

Замедление старения

Благодаря тому, что этот режим питания помогает здоровью, старение организма несколько замедляется. Естественно, это просит доп исследовательских работ, но некие приятные конфигурации можно увидеть невооруженным взором.

То же и с кожей: если ты лучше спишь, у тебя обычный уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), ты не увлекаешься углеводами, кожа будет пореже воспаляться. Приятно!

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.