Минус 25 кило: как уверить себя сбросить вес после родов

0 9

Взять себя в руки после родов бывает ой как тяжело. Юная мать делится опытом, как ей это удалось!

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится6

Поделись с друзьями


6

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Какие подарки принято даровать в различных странах мира – наилучшие идеи снутри

  • Вернувшиеся: топ-3 аксессуаров для волос, которые опять в моде

«Привет, мне 32 года, я юная мама и эксперт по грудному вскармливанию. После рождения малышей я сообразила, что пора позаботиться и о для себя, и сбросила практически 25 кг.

Моя история

Я постоянно разглядывала похудение как временную меру: убрать избыточное перед отпуском либо праздничком. Я пробовала все строгие диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и много занималась спортом. А позже, естественно, стремительно набирала все назад. Это было вредоносно и для организма, и для психики.

В первую беременность я набрала практически весь рекомендованный вес еще в первом триместре. Я ела все попорядку, в особенности сладкое. Пробовала заниматься… А позже случаем забеременела снова, и пришлось все закончить.

Я посиживала дома с 2-мя детками, разница в возрасте у которых всего полтора года. И в конце концов решила, что пора изменяться. Тем наиболее материнство меня впитало, а хотелось опять стать собой.

Во мне было на 25 кг больше, чем до рождения малышей. Мне было трудно подниматься по лестнице и бегать за старшей.

Начала я с получасовых занятий физической культурой с детками. Позже пошла в спортзал, а их оставляла с няней. Да, сначала ощущала вину, но соображала, что это полезно для всех.

Со временем я начала трениться по видеокурсам, которые мне подошли.

2-ое направление — я занялась своим питанием. Поначалу убрала из рациона десерты и сладкие напитки. Начала готовить здоровую пищу, а не лишь смачную и жирную.

Мне нравилось, что я становлюсь тоньше и посильнее. Начала считать калории и сообразила, что необходимо поменять в питании, чтоб ощущать себя еще лучше.

Что я ем на данный момент

Завтрак: яичка с беконом и помидорами, белковые вафли.

Обед: салат и курица с овощами.

Перекусы: йогурт, орешки, фрукты.

Ужин: мясо с рисом и овощами.

Что мне посодействовало

Самое основное: не нужно возлагать, что излишний вес уйдет за один денек, необходимо терпение.

Я ставила перед собой мелкие цели, которых можно было достигнуть, а не замахивалась на все сходу.

Я готовила по рецептам из тех товаров, которые нравятся лично мне. Занималась в зале столько, сколько хотелось мне, а не заставляла себя через силу. 25 кг ушли за год, и поддерживать новейший вес мне нетрудно».

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.