Меню питания Кима Протасова. Худеем смачно

0 22

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Кима Протасова, меню которой основывается на многообразии овощных и молочных блюд, сейчас весьма популярна. И популярность эта разъясняется не только лишь лёгкостью и быстротой деяния самой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Кима Протасова, – это целый арсенал весьма смачных и различных блюд, которые, к тому же, различаются сытностью. Рецепты таковых блюд дает своим читателям дамский веб-журнал JustLady.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Кима Протасова рецепты блюд

Диету Протасова относят к мягенькой диете, позволяющей при уменьшении веса сохранить наибольший размер мышечной массы. Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Протасова предполагает сочетание овощей с продуктами из молока низкой жирности. Это восполняет во время похудения в организме недостаток питательных веществ, благотворно влияет на скорость обменного процесса, обогащает рацион витаминами и микроэлементами. По диете Кима Протасова можно приготовить огромное количество смачных и сытных блюд. Мы хотим предложить несколько таковых рецептов, рассчитанных на весь период диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Рецепты, рекомендованные тем, кто уже находится на диете первую-вторую недельку.

Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Кима Протасова. «Магическая каша»
1-ый завтрак: геркулесовая каша без сахара и молока, с одной-двумя ложками сухофруктов, вареное яичко.
2-ой завтрак: 250 мл фруктового йогурта.
Обед: 1. Салат из протёртой моркови с сыром и чесноком и одной чайной ложкой сметаны низкой жирности;
2. Куриный суп со шпинатом;
3. Каша перловая с ягодами (свежайшими либо замороженными).
Полдник: фруктовый коктейль (5% молоко + протёртые клубника либо черника). В коктейль можно добавить мало сахара.
Ужин: хлебцы из цельного зерна с тушеными баклажанами (баклажаны, морковь, сверху тертый сыр).

Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Кима Протасова. «Рыбный экстаз»
Завтрак: творожные сырники с йогуртом, вареное яичко.
2-ой завтрак: коктейль из кефира с огурцом.
Обед: 1. Салат: помидоры, брынза, чайная ложка оливкового масла;
2. Уха (без картофеля);
3. Рагу из овощей (капуста, морковь, томаты, болгарский перец)
Полдник: стакан ряженки и кусок сыра (50 граммов)
Ужин: запеченное рыбное филе и сырые овощи (огурец, помидор)
рецепты рекомендованы тем, кто уже находится на диете первую-вторую недельку.

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Кима Протасова рецепты на любой денек

«Обычное волшебство»
1-ый вариант
Завтрак: Яичко, сыр, помидор, огурец.
2-ой завтрак: яблоковый коктейль (взбить тертое яблоко со 5%-ми сливками и чайной ложкой сахара);
Обед: 1. Салат-щётка (натереть на большой терке яблоко, капусту, морковь, залить одной столовой ложкой маложирной сметаны);
2. Щи из свежайшей капусты либо щавеля (без картофеля);
3. Каша гречневая с грибами и луком.
Полдник: Зеленоё яблоко.
Ужин: Болгарский суп-крем (зелень, мяту и свежайшие огурцы взбить со стаканом кефира)

2-ой вариант
Завтрак: Помидор, творог со сметаной (5%), яблоко.
2-ой завтрак: стакан апельсинного сока и кусок сыра (80гр).
Обед: 1. Окрошка (напиток, лук, редис, яичко, петрушка, укроп);
2. Суп-пюре из сельдерея;
3. Каша рисовая с черносливом.
Полдник: Яблоко.
Ужин: Фаршированные грибами и брынзой и слегка запеченные болгарские перцы.

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Кима Протасова: рецепты салатов

1) Салат на четыре порции, вариант 1-ый: три помидора и два огурца средней величины, одну редьку, петрушка, лук, соль, перец, одна столовая ложка уксуса.
2) Салат на четыре порции, вариант 2-ой; смешиваются те же ингредиенты, как и в первом рецепте салата, но с добавлением сваренного вкрутую и мелко покрошенного яичка, по желанию можно добавить одну чайную ложку масла (оливковое, подсолнечное).
3) Салат из моркови: тертую на большой терке морковь смешать с тертым яблоком, добавить мало нарезанную соломкой капусту, тмин, соль, перец и заправить натуральным йогуртом.
4) Салат из грейпфрутов: дольки грейпфрута порезать маленькими ломтиками, свежайший ананас (250 гр) порезать кубиками, одну грушу и пять-шесть ягод свежайшей/замороженной клубники залить натуральным йогуртом либо 5%-ми сливками. Поставить в холодильник. Через 30 минут замечательное, смачное и полезное лакомство готово.
5) Зеленоватый салат: два огурца порезать соломкой, добавить укроп, петрушку, базилик, много зеленоватого лука, соль, зеленоватый болгарский перец и заправить сметаной (помним про 5%-ую жирность!)
6) Красноватый салат: один красноватый помидор, два бардовых болгарских перца, маленькую головку «красноватого» (фиолетового) лука отлично перемешать, посолить, добавить на кончике ножика темный молотый перец, дождаться, когда показаться сок и ввести чайную ложку лимонового сока либо яблокового уксуса.
7) Белоснежный салат «Солнышко»: редьку натереть на самой маленькой терке, порезать головку репчатого лука тонкими полукольцами и покрошить протеин вареного яичка. Посолить, добавить сметаны и всё отлично перемешать. Выложить в салатник и в центре желтком украсить в виде солнышка и лучей.

Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Кима Протасова для гурманов
1) Натереть сыр, чеснок, цедру лимона, посолить, поперчить, добавить две ложки сметаны, выложить на запеченные кружочки баклажанов, посыпать сверху мелкорубленой зеленью – получатся прекрасные и удивительно смачные овощные сэндвичи.
2) Средней величины помидоры нафаршировать консистенцией из творога, болгарского перца и вареного яичка, посыпать сверху мелко натертым сыром и запечь.

Смачно выходим из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Протасова

Чтоб не подвергать собственный организм стрессу резким переводом на другое питание, выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Протасова проводим плавненько, равномерно и весьма смачно. Предлагаем вашему вниманию примечательные блюда для выхода из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Кима Протасова рецепты таковых блюд сделала настоящими лакомствами.

1) «Нежные тефтельки»
Постное мясо, лук и кабачок пропустить через мясорубку, вбить сырое яичко, соль, перец, сформовать маленькие шарики и запечь в духовке. Подать на новых листьях салата, с помидорами черри либо редисом.

2) «Творожно-яблочная запеканка»
В пачку творога добавить крупно натертые одно-два яблока, две чайные ложки ванильного сахара, взбитое сырое яичко, соду (четверть чайной ложки), выложить на смазанный маслом противень и мало посыпать сверху корицей, выпекать 15-20 минут.
Большие яблоки промыть, обсушить, сверху срезать «крышечку», удалить сердцевину и мало мякоти, сделав яблоковые «бочонки». Положить вовнутрь творожную начинку с взбитым яичком, одной ложкой сахара и натертой мякотью яблок. Закрыть «крышечками» и в духовку.

3) «Форель с ананасом»
Филе форели либо сёмги разрезать по размеру кружочков ананаса, чуток присолить, поперчить, выложить сверху на дольки ананаса, за ранее разложенные на листе, сверху прикрыть фольгой, запечь. Перед подачей полить соком лимона, украсить зеленью.

4) «Домашнее клубничное мороженое»
Стакан новых ягод клубники порезать на четвертинки и взбить в миксере с одной чайной ложкой ванильного сахара, потом добавить два стакана 5% натурального йогурта, опять взбить и готовую смесь разлить в креманки. Временами помешивая любые 15 минут, выдержать в морозильнике около часа.

5) «Гранатовый браслет»
Отварное мясо курицы порезать кубиками, добавить размельченные ядра грецких орехов, репчатый лук, три столовых ложки майонеза, и зерна 1-го лимонка. Выложить на зеленоватые листья салата.

Приятного аппетита!
Ольга Кочева

Источник: www.justlady.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.