Меньше сахара: 6 советов, которые посодействуют есть меньше сладкого и не мучиться

0 14

Не нужно отрешаться от сладкого вполне, но стоит понизить количество добавленного сахара.

Чтоб сохранить здоровье сердца, чтоб понизить риск диабета, чтоб поддерживать здоровый метаболизм и высочайший уровень энергии, принципиально надзирать потребление сахара. Не отрешаться от него совершенно, да и не злоупотреблять. Но как слезть с «сладкой иглы» и не срываться? Попытайтесь эти несколько малеханьких хитростей, которые посодействуют есть меньше сахара и не мучиться.

Ешьте овсянку

Овсянка помогает понизить уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), заполняет нас клетчаткой и помогает подольше оставаться сытой, но лишь при одном условии: она обязана быть приготовлена из мало обработанных хлопьев. Быстрорастворимые каши, мюсли и тем наиболее готовые хлопья — все это лишь навредит нашему здоровью. Варите кашу из хлопьев либо даже цельных зернышек, добавляйте в нее сухие либо свежайшие фрукты — и все будет в порядке.

Сделайте питьевую воду вкуснее

Самый основной неприятель желающих отрешиться от излишнего сахара — сладкие напитки. Если для вас тяжело сходу перейти на питьевую воду, добавляйте к ней куски цитрусовых, мяту, огурцы либо ягоды — получится превосходный освежающий напиток, который не только лишь снимет жажду, да и поможет поддержать здоровье.

Ешьте фрукты

Глюкоза — нужное горючее для нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), и если мы желаем оставаться энергичными и продуктивными, никак не получится вполне отрешиться от сладкого. Но заместо конфет либо пирожных лучше есть фрукты — сухие либо свежайшие. Фруктовый сахар намного безопаснее и к тому же он понизит тягу к сладкому.

Откажитесь от соусов

Готовые соусы — майонез, кетчуп и заправки для салата — практически перенасыщены добавленным сахаром. Откажитесь от их хотя бы на некое время — и сами почувствуете разницу.

Ешьте натуральные йогурты

Йогурт, в особенности греческий — хороший продукт, с которым стоит начинать собственный денек. много белка, молочные жиры — все это помогает нам стремительно насыщаться и ощущать себя отлично до самого обеда. Но сладкие йогурты небезопасны, а «натуральные» могут показаться скучноватыми. Что все-таки созидать? Попытайтесь добавлять свежайшие фрукты и ягоды — это и смачно, и полезно.

Перебегайте на темный кофе

Чем больше сахара и молока в вашем кофе, тем меньше в нем полезности и больше угрозы для вашего здоровья. Пейте натуральный кофе, без сахара и сладких сиропов и помните, что в одном стаканчике сладкого кофейного напитка калорий быть может столько же, сколько в большенный порции

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.