Массаж икроножных мускул

0 47

Вялость ног, когда еле волокутся ноги – все когда-либо испытывают эти истязающие чувства. Что все-таки предпринимать, когда болят ноги ниже колена, так именуемые икроножные мускулы? Поможет лишь массаж икроножных мускул. И создать его без помощи других не составляет никакого труда.

Придя домой, поначалу примите освежающий душ перед массажем. После чего можно заняться своими напряженными мускулами икр. лучше всего этот массаж предпринимать сидя на диванчике либо кровати.

Присядьте, возьмите обеими руками поначалу одну стопу и согрейте ее легкими поглаживающими движениями, а потом другую согрейте также. Чтоб массаж икроножных мускул принес для вас наслаждение и расслабление, примите комфортное положение и начинайте поглаживать ноги ладонями вверх-вниз. Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. сразу с сиим вы сможете ощутить места, где в мышцах локализовалась боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Эти проблемные участки нужно хорошо промассировать надавливанием попеременно подушками огромных пальцев рук поначалу одну икру, а потом другую.

После того как вы кропотливо промассируете отдельные болевые участки, сделайте разминание икр последующим образом: подтяните колено к подбородку и, обхватив обеими руками лодыжку, начните сдавливать и отпускать большенными пальцами рук заднюю часть ноги, двигаясь снизу ввысь медлительно и равномерно.

Весьма отлично на расслабление мускул и улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) действует прием «потряхивания мускул». Производится весьма просто и просто – возьмите правой рукою за левую икру, слегка ухватив ее меж огромным пальцем и мизинцем, и начинайте двигать ею из стороны в сторону, лучше извилисто.

И помните, никакого фанатизма, потряхивание обязано быть легким и приятным, но в тоже время мощным и осязаемым. Делать этот вид массажа необходимо до чувства равномерного тепла в мышце.

После того как вы сделали для себя массаж икроножных мускул, непременно полежите 15-20 минут – мускулам необходимо время для того, чтоб придти в норму. лучше, если в помещении будет прохладно, а промассированые ноги можно покрыть покрывалом для наилучшего эффекта.

Источник: www.justlady.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.