Как я сбросила вес на 38 кило: подробное меню и план занятий

0 17

Не бывает схожего для всех пути к фигуре мечты. лучше выбирать тот, который придется по нраву конкретно для вас! Согласитесь, еще проще мотивировать себя в процессе похудения, если избранный вами вид спорта и пища приносят для вас наслаждение.

«Привет, мне 27 лет, работаю личным тренером. И мне тоже пришлось биться с излишним весом! После того как стрелка на весах перевалила за 100, я изменила образ жизни и сбросила вес на 38 кг.

Моя история

Моя история не различается от почти всех остальных. В школе занималась спортом, в институте не стала. Начала все есть попорядку, не думая о последствиях. А они не принудили себя ожидать.

естественно, я пробовала различные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), сбросила практически 20 кг на низкоуглеводной… и стремительно набрала их назад. Расстроилась и плюнула на это дело — на несколько лет.

Но когда двузначное число сменилось трехзначным, я сообразила, что пора все поменять.

1-ое, что я сделала, — не стала есть всякий пищевой мусор. То, что я ела, проходило кропотливый отбор: мне необходимо было получить чувство насыщения и при всем этом не перебрать калорий.

Не считая того, я считала КБЖУ, чтоб осознавать, сколько белка, жиров и углеводов попадает в организм за денек.

И самое основное — мне нужна была различная еда!

Что я ем на данный момент

Завтрак: обычно ничего не ем, поэтому что до обеда не голодна.

Обед: бутерброд с курицей и овощами, белковый коктейль.

Ужин: тут фантазия разворачивается на полную мощность! Говядина с гарниром, салат с курицей и орешками, котлеты с овощами — что захочется, то и делаю.

Перекусы: овощи, сыр, орешки. Стараюсь варьировать их, чтоб не надоедали.

Мои тренировки

Я начала с малого. естественно, я не могла взять и возвратиться к уровню активности, который был в школе, и втягивалась равномерно: больше гуляла и приходила в зал на кардио. Когда это вошло в привычку, добавила тренировки на силу.

В которой-то момент я сообразила, что люблю спорт больше, чем кажется. Я начала ходить в зал практически любой денек и получила диплом тренера.

Что мне посодействовало

Мне чудилось весьма принципиальным открыто гласить о том, как я сбросила вес. Я не могу повсевременно находить мотивацию для поддержания фигуры — и это нормально. Принципиально, чтоб полезные привычки стали частью вас, тогда и все получится.

Мой личный процесс похудения на 38 кг был весьма медленным. Да, необходимо терпение, по другому все набранное может возвратиться назад.

У всякого есть блюда и виды спорта, которые нравятся больше остальных. Означает, их и необходимо употреблять, а не копировать то, что нравится остальным».

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.