Как уменьшить бёдра и ягодицы в домашних критериях: наилучшие лайфхаки

0 50

Неотъемлемой составляющей прекрасной женской фигуры являются тонкие бёдра и прочные ягодицы. Чтоб обрести желаемые формы, нужен полный и вдумчивый подход.

Оксана Барабанова

нравится2

Поделись с друзьями


2

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Хочешь ощутить себя хищницей? Избираем наряды в стиле сафари

  • На любой денек: топ-10 худи пастельных цветов

Как уменьшить объём бёдер — наверное вы не раз вбивали этот запрос в строчку поисковика. Это головная части тела человека или животного в которой находится обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков”>мозг) боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) почти всех женщин, ведь природа распорядилась так, что дамские бёдра и ягодицы склонны копить жировые отложения. Чтоб достигнуть результата, придётся приложить весьма много усилий.

Как уменьшить объём бёдер при помощи диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Похудение на диете поможет уменьшить бёдра и ягодицы, но вкупе с ними в объёме уменьшатся и остальные части тела. Организовать питание так, чтоб худеть локально, нереально.

К диете необходимо непременно добавить физические перегрузки, по другому потеряете мышечную массу — и бёдра не будут смотреться упругими. В рационе делайте упор на белковые продукты и овощи. Пейте достаточное количество воды, чтоб жидкость не задерживалась в организме.

Как уменьшить бёдра и ягодицы при помощи спорта

Тренировки, которые посодействуют уменьшить бёдра и ягодицы в домашних критериях, делятся по зонам действия. Есть упражнения на внутренние и наружные мускулы бёдер, переднюю и заднюю поверхность, малые, средние и огромные ягодичные мускулы. Накачанные мускулы зрительно делают бёдра наиболее стройными и подтянутыми, а также увеличивают тонус кожи, за счёт что миниатюризируется выраженность «апельсинной корки». Помните: чтоб уменьшить бёдра и ягодицы, необходимо делать не лишь тренировки на силу, но и кардио.

Лучший план: минимум одна тренировка на силу и одна аэробная тренировка по 60 минут в недельку. Чтоб уменьшить бёдра и ягодицы в домашних критериях, не покупая абонемент на фитнес, занимайтесь по видеоурокам либо спортивным приложениям для мобильных устройств.

Самые действенные упражнения для стройности бёдер — выпады, приседания, бег на месте с высочайшим подниманием колена. Также не запамятовывайте про растяжку.

Как уменьшить объём бёдер и ягодиц косметологическими процедурами

Антицеллюлитный массаж, обертывания, криолиполиз на аппарате Zeitiq, эндосфера — вот косметологический арсенал на защите стройности ваших бёдер. Лучший эффект процедуры покажут в сочетании с правильным питанием и физическими перегрузками.

Как уменьшить внутреннюю поверхность бёдер

Дам почаще всего волнует конкретно внутренняя сторона ноги. Эта зона склонна к потере упругости и провисанию, и подтянуть её весьма тяжело. Но мы предлагаем испытать приседания плие и «лягушку», выпады в сторону, растяжка и кардиотренировки. Естественно, всё это подействует лишь в сочетании со равновесной режим питания — совокупа правил потребления еды”> режим питания — совокупность правил употребления пищи”>диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи). Также можно добавить водорослевые обёртывания и массаж.

Как уменьшить бёдра за недельку

Мы не сторонники экстремальных диет, потому не будет рекомендовать для вас строгие разгрузочные деньки. Уменьшить бёдра за недельку посодействуют физические упражнения. Если любой денек вы будете заниматься на беговой дорожке по 15−20 минут, это уже даст приметный итог. Также свою эффективность для стройности бёдер проявили прыжки на скакалке и обыденный ежедневный подъём по лестнице. Чтоб кожа была гладкой и подтянутой, делайте массаж жёсткой мочалкой либо массажным роликом, втирая антицеллюлитное масло.

Для гармонической фигуры стоит заниматься проработкой не лишь бёдер и ягодиц, но и верхней части тела. В этом для вас посодействуют упражнения с гантелями в домашних критериях.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.