Как пережить зиму: 7 лайфхаков для поднятия настроение в черный сезон

0 8

Если твоя ухмылка исчезает с лица по мере понижения температуры воздуха на улице, может быть, дело не просто в настроении. Сезонное аффективное расстройство (САР), реакция на уменьшение количества солнечного света, поражает около 5% обитателей северных государств. Почаще, естественно, дам. Отсутствие сил, переедание, неизменное нехорошее настроение — ничего приятного в этом нет. Но пусть погода тебя не расстраивает: есть методы побороть САД и ощутить себя лучше!

1. Пройдись в солнечный денек

Если ты не любишь зиму, это не означает, что не полюбишь никогда. Избери денек, когда солнце светит в особенности ярко и отражается в снегах. Начни курс витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D (заблаговременно сдай анализ, чтоб убедиться в его недостатке), и скоро почувствуешь себя лучше.

2. Добавь света

Черные зимние вечера мешают производству серотонина. Обзаведись лампой голубого света, которая будет провоцировать выработку правильных гормонов. Не закрывай шторы без необходимости, почаще смотри в окно на протяжении светового денька. И не запамятовай равномерно уменьшать количество света перед сном, чтоб не сбивать циркадные ритмы и не вызывать бессонницу.

3. больше двигайся

Да, не охото, но так будет проще дожить до весны. Довольно просто ходить по улице и прогонять противные мысли. А дома можно заняться зарядкой.

4. Смотри, что ты ешь

один из секретов счастья находится на кончике вилки. люди, которые испытывают САД либо депрессию, нередко поглощают больше сахара и углеводов, что имеет противные последствия. Взгляни в сторону овощей, салатов и цельнозерновых товаров.

5. Пей ромашковый чай

Совет от бабушки, но он работает! Недавнешнее исследование показало, что экстракт ромашки может уменьшать признак — один отдельный признак тревожного расстройства.

6. Пробуй новое

Идеальнее всего — зимний спорт: лыжи, коньки, сноуборд. Это забавно и может посодействовать примириться с прохладным сезоном.

7. Измени то, что тебя окружает

Ты не можешь влиять на погоду, но стенки полностью можно создать посветлее, приобрести калоритные наволочки на подушечки, повесить на стенку развеселую картину, а на заставку экрана поставить летний пляж либо солнечный денек. Эти мелочи непревзойденно делают настроение.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.