И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас размеренными как удав

0 13

30 минут в денек — и спокойствие, лишь спокойствие!

Даже если вы верно питаетесь, занимаетесь спортом и впору обращаетесь к доктору, ваше здоровье все равно быть может под опасностью. И предпосылкой тому — стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) может нарушить обмен веществ, воздействовать на работу щитовидной железы, поменять уровень резистентности к инсулину и серьезно повысить риск инфаркта и инфаркта. Но есть и отменная новость: даже если вы долгое время жили в критериях неизменного стресса, некие обыкновенные привычки способны не только лишь предохранить от негативного действия стресса, да и устранить уже наступившие последствия. Записывайте, запоминайте и не запамятовывайте повторять раз в день!

Смейтесь хотя бы раз в денек

Смотрите забавные видео на ютубе, ходите в кино на комедии, читайте забавные книжки либо паблики с анекдотами — что угодно, основное, смейтесь. Как узнали исследователи, сравнившие уровень артериального давления добровольцев, у тех участников, которые переживали стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), а позже смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35% резвее.

Фиксируйте отличные действия

Раз в день в нашей жизни происходит что-то не плохое, но нередко мы его не замечаем либо принимаем как подабающее. Исследователи из Института Коннектикута узнали, что у тех добровольцев, которые раз в день отмечали в дневниках те отличные действия, которые происходили в их жизни, в итоге пореже сталкивались с сердечным приступом, а их артериальное давление и иммунная система были наиболее бодрствующими.

Тискайте котиков

Если желаете быть бодрствующими, заведите домашних животных и чаще обымайтесь с ними. Вообщем, если вы по каким-то причинам не сможете взять кота либо собаку домой, можно разговаривать с звериными в котокафе либо сдружиться с соседской собакой. Исследования подтверждают, что обладатели кошек и собак пореже мучаются от заболеваний сердечно-сосудистой системы, их артериальное давление почаще находится в границах нормы, а уровень каждодневного стресса куда меньше, чем у тех, кто обязан жить без котика либо собачки.

Занимайтесь сексом

Если заниматься сексом два раза в недельку, можно в два раза понизить риск сердечного приступа. Во время интимной близости организм получает такие же перегрузки, как во время интенсивной спортивной тренировки, а докторы уже подтвердили, что больший полезный эффект на здоровье сердца и сосудов оказывает конкретно таковой тип спортивных нагрузок. Не считая того, во время секса вырабатывается серотонин, который помогает избавляться от стресса и увеличивает уровень счастья.

Высыпайтесь

Вот так просто: 8−9 часов сна в день помогают биться с каждодневным гомеостаз) от англ. stress — давление и минимизировать последствия пережитого. Не считая того, конкретно во время сна вырабатываются антиоксиданты, организм залечивает повреждения, восстанавливает ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов), также увеличивает активность антивозрастного фермента, именуемого теломерой.

Гуляйте на солнце хотя бы 15 минут

Солнечный свет активирует естественные циркадные ритмы организма, провоцирует выработку витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, также вызволяет соединения, которые помогают понизить кровяное давление. Всего 15 минут на солнце довольно для существенного понижения каждодневного уровень стресса.

Занимайтесь рукоделием

Вязание, вышивание, бисероплетение — все эти практики могут быть хорошим методом борьбы со гомеостаз) от англ. stress — давление и депрессией. Как показало недавнешнее исследование, час вязания на спицах расслабляет так же, как сеанс йоги. Так что выбирайте для себя хобби по нраву — и с незапятанной совестью посвящайте ему время!

Общайтесь

Социальные связи и общение с близкими людьми практически нужны для нашего здоровья. Одиночество — это фактор, значительно повышающий риск депрессии и болезней сердца. Совместные обеды и чаепития, занятия спортом, танцами и рукоделием, прогулки — все это помогает понизить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), укрепить здоровье и в итоге продлить жизнь.

К слову: 8 признаков того, что в вашей жизни очень много стресса

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.