Гормональная диета — хороший метод совладать с излишним весом, предпосылкой которого стал гормональный дисбаланс

0 16

ГОРМОНАЛЬНАЯ диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) специально сотворена для женской половины населения земли, чтоб посодействовать совладать с излишним весом, предпосылкой которого стал гормональный дисбаланс.

Гормональная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не подразумевает потребления каких-либо особых товаров либо особенного изготовление блюд. Основное что следует учесть это обилие питания и все продукты должны быть просто усвояемыми. Попытаться в наименьшем количестве употреблять соль, перец, специи, все то, что может вызвать отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) и задержку воды.

Три главных шага гормональная диеты (диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Шаг 1

Он подразумевает с наибольшей скоростью убрать жир. Длительность первого шага – до 2-х недель. Самый непростой во всей диете. Все продукты, которые употребляются на этом шаге, в таблице относятся к нулевому баллу. С утра следует выпивать ложку растительного масла натощак.

база рациона – протеины, которые относятся к самым легким, свежайшие овощи, самые малокалорийные.

Пример меню шага 1 гормональной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

    Завтрак. Вареные яичка – 2 шт., свежайший салат из овощей. Ланч. Нежирный творог с несладким чаем. Обед. Постный бульон, сваренный на рыбе, легкий салат. Полдник. Нежирная рыба тушеная, с гарниром из бланшированного зеленоватого горошка. Ужин. Филе индюка либо курицы, приготовленного в духовке, свежайшие овощи.

В этот период килограммы просто тают на очах, и равномерно перестраивается гормональный фон. Такие резкие конфигурации могут привести к головокружениям, вялости. Чтоб состояние не усугубилось еще более, как можно стремительно следует испить чай с огромным количеством сахара и лечь отдохнуть некое время. Если после всех этих процедур через пару часиков совпадение не пройдут нужно обратиться за помощью к доктору.

Конкретно эти один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) от греч. — вариант указывают на переход к последующему шагу, но в случае если они были временными. Когда у человека, который посиживает на диете есть задачи со здоровьем либо он не может отрешиться от почти всех товаров, то можно сходу начать со второго шага. Вы, естественно же, не увидите сходу итог, но он будет приметен позднее.

Шаг 2

2-ой шаг не имеет определенной длительности. Его основная задачка равномерно запустить процесс сжигания жиров. Его продолжительность зависит от вашего желания, и какого вы итог желаете достигнуть. Это быть может и два денька и несколько месяцев. Излишние см будут уходить весьма медлительно. Прием еды должен быть пятиразовым. Ужин подразумевает малое количество калорий.

Схема, которой нужно придерживаться:

    Завтрак – 4 балла. Ланч – 2 балла. Главный прием еды – 2 балла. Полдник – 1 балл. Ужин – 0 баллов.

Если по каким-то причинам вы пропустили прием еды, то не нужно есть двойное количество в последующий прием.

Пример меню шага 2:

Вареной рис – 100 г, филе курочки на пару, 250 мл молока с низким содержанием жира.

Любые орешки с натуральным йогуртом (можно поменять кефиром).

Суп из грибов – 100 мл, филе индейки в духовке – 100 г, легкий салат из овощей.

Овсянка на молоке (только нежирном).

Рыба, приготовленная на пару.

Шаг 3 (закрепления результата)

Когда вы сделали вывод, что вы достигнули того, что желали, нужно в неотклонимом порядке попробовать закрепить приобретенный итог и поддерживать его повсевременно. Для этого нужно в один из приемов еды добавлять 1 балл. При всем этом вес нужно повсевременно надзирать. В течение 3-х дней все равно обязано идти понижение. Дальше опять добавляем 1 балл — в иной прием еды. Эту функцию исполняем до того времени, пока вы не увидите, что вес не понижается. Конкретно эта схема будет главный для неизменного питания.

Стоит учесть, что баллы к вечерней трапезе добавлять не нужно. Питаться нужно 5 раз в денек и многообразно. Пить также много в промежутках меж приемами еды. Вода помогает работе обмена веществ.

Все продукты можно суммировать:

    Продукт, которому присвоено 4 бала, равен нескольким продуктам с нулевым балом. Если продукт 2 бала, то их можно съесть два. Продукт на 3 бала равняется к одному продукту с 1 балом и несколькими продуктами на ноль балов. Если вы желаете получить итог резвее количество баллов на завтрак можно уменьшить.

Все врачи в один глас говорят, что хоть какое изменение питания плохо влияет на здоровье и если вы все-же на это отважились, то следует проконсультироваться с доктором и пройти полный мед осмотр на выявление противопоказаний. Всякую диету должен назначать лишь врач-диетолог. Он индивидуально поможет подобрать пригодный конкретно для вас рацион питания. Все это относится и к гормональной диете.

организм человека так индивидуален и у всякого различная реакция на понижение энергетической ценности еды. У неких это быть может стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), психологические отличия. Если не надзирать собственный вес диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) может привести к дистрофии, дилеммам с почками с кожи, появление депрессий.

Самым принципиальным шагом является 1-ый. Конкретно в этот период нужно смотреть за уровнем гормонов, также как реагирует организм на диету. Если появились даже самые безопасные один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) от греч. — вариант, диету нужно срочно закончить.

Видео: Гормональная диета (диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

//vnmsa.mirtesen.ru/vn/User-video/iframe/

Статьи нашего веб-сайта носят ознакомительный нрав. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим доктором.

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.