Фитнес с животом: 5 обстоятельств, почему беременным необходимо заниматься спортом

0 16

сейчас фитнес является принципиальной составляющей жизни большинства дам, в том числе, беременных. Но почти все будущие матери колеблются: не вредоносна ли перегрузка для малыша? Приведем 5 обоснованных обстоятельств, почему следует заниматься спортом беременным.

Фитнес с животиком: 5 причин, почему беременным нужно заниматься спортом

C конца прошедшего века числилось, что на физическом уровне активные беременные дамы входят в группу риска по развитию осложнений. Современные исследователи убеждены: подобные представления издавна устарели! В наш век тяжело игнорировать роль будущих мам в спортивных мероприятиях и обыденных тренировках, в том числе, в фаворитных фитнес-программах, таковых как CrossFit™. Дамы в положении могут отлично переносить перегрузки еще наиболее суровые, чем это предполагалось ранее.

Физическая активность нужна! Приводим 5 доказательств того, что беременным принципиально заниматься спортом.

Причина 1. Увеличение настроения

Постоянные групповые занятия благоприятно влияют на психологическое состояние беременной, нормализуя чувственный статус. Уже подтверждено: те, кто часто занимаются спортом, меньше устают, у их пореже появляются тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка) и онемение в ногах. Также они меньше печалятся, испытывают безнадежность и тревогу. Исследователи пришли к выводу: роль в постоянных групповых упражнениях спортом во время беременности содействует улучшению свойства жизни и здоровья, в том числе, психического.

Фитнес с животиком: 5 причин, почему беременным нужно заниматься спортом

Причина 2. Улучшение тренированности беременной

Понятно, что занятия спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают лучше работу сердца и легких. Беременные не являются исключением – это доказано научно! Докторы из Новейшей Зеландии исследовали 75 беременных с лишней массой тела. В итоге было выявлено улучшение аэробных характеристик работы сердца (увеличение кислородной насыщаемости, понижение ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца)) у тренированных беременных главный группы, по сопоставлению с контрольной. Создатели пришли к выводу: упражнения умеренной интенсивности во время беременности делают лучше физическую форму, что принципиально для здоровья матери и малыша.

Фитнес с животиком: 5 причин, почему беременным нужно заниматься спортом

Причина 3. Нормализация углеводного и жирового обмена

Не тайна, что во время беременности может появиться гестационный сладкий диабет, даже в том случае, если до зачатия его не было. Факторами риска развития заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) у здоровых дам являются:

– индекс массы тела (ИМТ) выше 30 кг/м2;
– большенный вес малыша (4,5 кг либо выше) в прошлых беременностях;
– гестационный диабет в прошлых беременностях;
– домашняя история диабета (родственник первой полосы мучается СД).

Потому всем будущим мамам рекомендую смотреть за уровнем сахара крови (внутренней средой организма человека и животных) в протяжении всей беременности. И еще одна принципиальная информация! Оказывается, занятия спортом нормализуют углеводный обмен.

Фитнес с животиком: 5 причин, почему беременным нужно заниматься спортом

Причина 4. Подготовка к родам

Активные занятия спортом являются очень действенным средством при подготовке к родам. Американские ученые (оценили воздействие физической активности во время беременности на акушерские финалы у 96 дам. Половина (48) из их были на физическом уровне неактивны, половина (48) – часто тренировались.

Было установлено: у на физическом уровне активных дам роды продолжались меньше, чем у неактивных (13,4 часа против 19,2 часа). Также тренированным пореже проводилась эпидуральная анестезия (92% против 100%). Создатели сделали выводы: физическая активность будущей матери улучшает финал родов.

Фитнес с животиком: 5 причин, почему беременным нужно заниматься спортом

Причина 5. Повышение числа стволовых клеток

сейчас подтверждено, что занятия спортом во время беременности наращивают число стволовых клеток (СК) в пуповинной крови (внутренней средой организма человека и животных) и, таковым образом, помогают сделать лучше состояние сердечно-сосудистой системы малыша.

Не считая того, в ответ на физическую активность у беременных найдено повышение количества стволовых клеток в ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) молочных желез, что считается фактором защиты от рака груди. Уровни СК молочной железы были существенно ниже у беременных, которые занимались энергичной физической перегрузкой, по сопоставлению с умеренной.

Итак, физическая активность во время беременности – это правильное отношение к жизни. Принципиально: до того, как вы приступите к тренировкам, обсудить с доктором тот размер упражнений, которые для вас можно делать, ведь к занятиям спортом имеются противопоказания!

Счастливой беременности!

Постоянно с вами, Ольга Панкова

Источник: eva.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.