Это тяжело, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три основных правила цифровой гигиены

0 52

Представить человека на пороге 2020 без телефона просто нереально — в нем сосредоточена большущая часть жизни. Но нашему мозгу от этого, убеждает психоаналитик Андрей Курпатов, совершенно невесело. Что можно создать и как для себя посодействовать? Ответы отыскиваете ниже.

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Психоаналитик Андрей Курпатов

Современный мир изумителен, ведь сейчас мы можем предпринимать то, о чем 20 годов назад даже не желали. Мессенджеры, оплата (выдача денег по какому-нибудь обязательству) счетов прямо из дома, доставка товаров, онлайн-шопинг. Все это весьма упрощает жизнь, но у данной нам медали есть и иная сторона — цифровая зависимость. О ней упоминают некие известные личности, к примеру, Ирена Понарошку, также серьезно гласит психоаналитик Андрей Курпатов.

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Психоаналитик Андрей Курпатов

Именитый доктор и создатель книжек убеждает, что «цифровая зависимость» — это не попросту прекрасное словосочетание, это, на минуточку, мед термин. И в МКБ-11 (интернациональная систематизация заболеваний, на данный момент докторы пользуются МКБ-10), цифровая зависимость будет официально объявлена психологическим расстройством. В данной нам связи нужно непременно держать в голове о его профилактике.

Не так давно Андрей Владимирович обозначил три основных правила цифровой гигиены. Он предупредил, что делать их тяжело, но они отлично работают. Мотивацией вам станет здоровье вашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

View this post on Instagram

Несмотря на то, что мы имеем уже неопровержимые научные доказательства патологической природы этой зависимости, люди по-прежнему не осознают опасности, исходящей от гаджетов. Это самый настоящий новый наркотик, который приводит к снижению количества связей между нейронами коры головного мозга, аддиктивному стрессу, патологической перестройке психики. ⠀ Лечиться, признаюсь, от этой болезни сложно. Я предлагаю начинать с самого малого: запретить себе пользоваться гаджетами в течение часа после пробуждения и за час до сна. Определить зоны, свободные от гаджетов: спальни, ванные, детские и т.д. Не носить телефон с собой по квартире или офису, держать его в определенном месте и обращаться к нему, только имея конкретную цель и лишь ради этой цели. ⠀ Вроде бы всё просто, но даже на такой, очень ограниченный цифровой детокс способны далеко не все.

A post shared by Андрей Курпатов (@kurpatov_official) on

1. Отключить в телефоне звук, оставив его на режиме вибрации. И непременно отключить извещения в приложениях! Курпатов уверен, что никто не должен отвечать на сообщения сходу, все мы имеем Право на свою жизнь и дела.

2. Найти пространство для телефона в квартире. Оно там, где зарядное устройство. Андрей Владимирович настаивает: носить телефон за собой в туалет, на кухню и спальню не необходимо. А за два часа до сна совершенно закончить внедрение девайса — так ваш ночной отдых будет существенно продуктивнее.

3. Когда ваши руки тянутся к телефону, здесь же задайте для себя вопросец: с какой целью вы это делаете? Почти всегда телефон употребляется от скукотищи и волнения. Пользуйтесь девайсом лишь по предназначению, с целью выполнить определенную задачку.

Это непросто, но того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

Психоаналитик Андрей Курпатов

Источник: eva.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.