Экипировка для домашних занятий: Урсула Ким рекомендует, что приобрести

0 16

фото: @ursula__kim

Носительница железного пресса и стальных ягодиц Урсула Ким убеждена, что для того, чтоб иметь прекрасное рельефное тело, не нужен абонемент в спортзал. В критериях карантина домашние тренировки в особенности животрепещущи. Не столько для того, чтоб иметь прекрасное тело, сколько для того, чтоб поддерживать уровень активности во время изоляции. Мы спросили у адепта ЗОЖ, чем необходимо обзавестись, чтоб организовать мобильный спортзал.

1. Наборные гантели

Стоят дешево, продаются в любом спортивном магазине, вес можно разнообразить. С 2-мя этими «малышками» при соблюдении техники можно выстроить безупречные ноги и ягодицы, а также прокачать руки. Так как гантели наборные, то вы сможете равномерно наращивать их вес по мере развития собственных силовых способностей. Вес нужно подбирать так, чтоб вы ощущали нагрузку, но при всем этом могли выполнить необходимое количество упражнений так, чтоб два крайних повторения в подходе давались с трудом. к примеру, если вы желаете создать 3 подхода по 15 приседаний, в любом подходе 14-е и 15-е повторения должны даваться с трудом. Если уже после 5-го повторения вы чувствуете, что не сможете продолжать, означает вы взяли очень томные гантели.

2. Фитнес-резинки

Весьма доступные по стоимости, малогабаритные и ничего не весят. Обожаю предпринимать с ними статодинамические упражнения для выхода из плато. Сопротивление резинок нужно выбирать соответственно уровню подготовки.

3. Ролик для миофасциального релиза

Самомассаж с его помощью улучшает упругость соединительных тканей. Это помогает понизить либо стопроцентно исключить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) после занятий, сделать лучше осанку и упругость. А еще из-за улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) МФР — хорошее вспомогательное средство для борьбы с целлюлитом!

4. Утяжелители

Красивых результатов можно достигнуть и без утяжелителей, а лишь с базисными упражнениями с гантелями. Но если уж весьма охото нагрузить мускулы ягодиц изоляцией после главный тренировки — это хороший агрегат! На мне вес 4 кг на каждой ноге. Начинать советую с 1,5−2 кг.

Источник: bazaar.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.