Для что нужен атлетический пояс и как его избрать — отвечают фитнес-тренеры

0 20

Рассказываем, для что нужен атлетический пояс и как его избрать. Спойлер: если вы часто делаете жим, тягу и приседы с огромным весом, кожаный пояс — то, что для вас необходимо.

Татьяна Шаманина

нравится2

Поделись с друзьями


2

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Неоновый маникюр – тенденция лета-2020

  • Находка весны — трендовая блуза со стройнящим эффектом: наилучшие модели-2020

Тренировки на силу без вреда для позвоночника и мускул вероятны благодаря атлетическому поясу. Он станет вашим другом и ассистентом на пути к безупречному и здоровому телу.

Для что нужен атлетический пояс

До этого чем находить верный размер атлетического пояса, полезно выяснить, для что он нужен.
Основная цель ремня — обеспечить доп устойчивость позвоночника для удержания всего тела в ровненькой вертикальной позиции.

Иной пример — вы надеваете пояс атлетический кожаный для регулировки тяги. Почти все в процессе этого силового упражнения поднимают тяжкий вес, округляя спину. Таковым образом они напрягают таз и рискуют потянуть мускулы. В свою очередь атлетический пояс поможет сохранить правильное положение для неопасной тренировки.

Пояс для тяжеленной атлетики следует употреблять уместно и лишь тогда, когда он вправду нужен. Обычно спортсмены надевают его лишь при большенный перегрузке на позвоночник. Базисные силовые упражнения, где мы используем большенный вес, — приседы, тяги и жимы со штангой. Пояс нужен до этого всего, если вы поднимаете вес в 1,5 раза больше вашего веса.

Для вас не необходимо надевать ремень, когда вы делаете жимы на тренажерах, потому что во время таковых упражнений нет мощной перегрузки на позвоночник. Также оставьте атлетический пояс дома, если вы планируете созидать жимы на лавке.

Пояс атлетический кожаный — как носить

Чтоб повысить свою производительность, нужно верно надеть атлетический пояс. Для неопасных занятий необходимо отлично затянуть пояс и установить его на правильном месте.

  • Наденьте пояс чуток выше животика и отлично его затяните, очень не перетягивая себя.
  • Во время приседа ремень должен переместиться в правильное положение.
  • Во время тяги постоянно надевайте атлетический пояс для дам чуток выше животика, чтоб он помогал для вас, а не мешал.
  • Среднее пространство для атлетического ремня — уровень пупка. Если при тяге верхняя часть ремня будет давить на ребра, просто слегка опустите пояс.

Как избрать атлетический пояс для дам

В продаже есть разные ремни для пауэрлифтинга, но независимо от марки есть несколько черт, которые нужно учесть. Посреди их:

  • однообразная ширина по всей длине. Лишь ровненький пояс сумеет обеспечить высшую сохранность.
  • большая комфортная толщина. Тонкие пояса не сумеют прочно и накрепко задерживать позвоночник. В особенности это животрепещуще для проф пауэрлифтеров, которые поднимают очень большенный вес.
  • единый зубец либо защелка для крепления ремня. Надежный пояс для пауэрлифтинга должен быть обустроен одной-единственной, но крепкой застежкой.
  • высококачественный материал. Самый долговременный материал — натуральная кожа. При этом к кожаному атлетическую поясу необходимо привыкнуть. Сначала вы будете ощущать дискомфорт и раздражение, но со временем пояс подстроится под вас. Некие спортсмены и спортсменки выбирают пояса из замши.
  • верный размер. Самый неопасный и самый действенный пояс для тяжеленной атлетики — это тот, который совершенно для вас подступает. Чтоб найти верный размер атлетического пояса, определите свою талию. Ниже мы добавили таблицу, с помощью которой можно просто найти размер спортивного инструментария. Перед покупкой ремня для тяжеленной атлетики поначалу изучите указания производителя по размерам, ведь они могут различаться. Также помните: до этого чем определять размер талии, отлично выдохните, чтоб животик выровнялся. По другому пояс не сумеет обеспечить для вас высшую устойчивость.

Размер атлетического пояса: таблица

Для что нужен атлетический пояс и как его избрать — таблица размеров.

Часто занимайтесь спортом, чтоб оставаться в форме и быть здоровой. Силовая перегрузка так же эффективна для похудения, как и кардиоупражнения. Не считая того, окончательный итог зависит и от правильного питания. Делайте здоровые перекусы и временами устраивайте для себя разгрузочные деньки.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.