Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Зигзаг» – 20 кг в месяц

0 32

Новенькая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Зигзаг» — обычная и действенная. Чередуете белковые деньки с углеводными, не голодаете и при всем этом худеете. Таковой способ подойдет даже тем, кто терпеть не может диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Что такое диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «Зигзаг»?

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), основанаая на системе углеводного чередования по денькам, — новейший действенный метод сбросить вес за полтора-два месяца. Ее приверженцы говорят, что она не только лишь помогает сбросить до 10 кг, но также не приносит никакого вреда для организма — в отличие от остальных диет. Но мы все равно настоятельно рекомендуем проконсультироваться с доктором, до этого чем ступить на тропу войны с излишними килограммами. Напоминаем, что при нарушении обменных действий, дилеммах с почками, поджелудочной железой, печенкой и иными внутренними органами любые опыты с питанием могут быть очень небезопасны.

Как она работает?

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) углеводного чередования весьма ординарна — необходимо просто чередовать деньки, когда вы употребляете бедную углеводами еду, с деньками, когда углеводы в рационе преобладают. Потом следует избрать себе временные рамки: в эталоне рекомендовано употреблять ее в течение 2 месяцев, но этот период можно корректировать. Он разбивается на циклы, по 4 денька в любом.

1-ый и 2-ой деньки — низкоуглеводные, когда количество углеводов в еде составляет около 0.5−1 г на килограмм веса человека; 3-ий денек — высокоуглеводный — 6−7 г на кг; 4-ый денек — среднеуглеводный — 3−4 г на кг. Калории во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «Зигзаг» считать не необходимо.

Как есть?

В 1-ые два денька необходимо очень понизить потребление углеводов. На 3-ий денек, напротив, необходимо есть много углеводистой еды и в 4−5 раз меньше белковой. На 4-ый денек количество протеинов и углеводов обязано быть приблизительно схожим. Таковой различный план не дозволяет организму привыкнуть к какому-то одному типу питания, что привело бы к замедлению метаболизма. Потому наличие «загрузочных» дней и является основой углеводного чередования

Что происходит с весом?

Обычно в 1-ые два денька уходит 0,5−1 килограмм излишнего веса. На 3-ий денек весы будут демонстрировать ту же цифру. Но на 4-ый денек либо с утра на 5-ый потерянный вес может возвратиться. Но это полностью нормально: вернувшийся вес — это не жир, а вода. Потому что углеводы связывают воду, задерживая ее в организме. На 6-ой денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) она уйдет совместно с 1−2 килограммами. Выходит, что любой цикл дозволяет избавиться от 0,5−1 килограмма. Спустя 2 месяца вы сбросите 7−15 кг. Хотя, естественно, итог будет зависеть от исходного веса, особенностей организма и вида жизни: чем больше исходный вес, тем резвее будут исчезать килограммы. Занятия спортом также ускорят процесс похудения. Но, трениться лучше на 4-й денек всякого цикла. организм в это время более стабилен и может без заморочек совладать со напор; гнёт; перегрузка; напряжение”>диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «Зигзаг» по денькам

1-ые два денька цикла:

  • Завтрак: салат из новых некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яичка, обезжиренный творог;

  • Перекус: яблоко;

  • Обед: постная куриная грудка без кожи либо нежирная говядина, тушеные овощи без масла либо чашечка вареной фасоли;

  • Перекус: яблоко;

  • Ужин: салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, маленькая порция постной рыбы

    3-ий денек:

  • Завтрак: чашечка овсянки и изюмом, цельнозерновой хлеб;
  • Перекус: любые фрукты;

  • Обед: ½ куриной грудки, салат, тарелка риса либо иной каши;

  • Перекус: любые фрукты;

  • Ужин: порция макарон из жестких видов пшеницы с нежирным соусом.

4-ый денек:

  • Завтрак: овсянка и изюмом либо горстью всех фруктов, обезжиренный творог;

  • Перекус: яблоко;

  • Обед: ½ куриной грудки, салат, порция риса;

  • Перекус: яблоко;

  • Ужин: салат из новых овощей с рыбой, пара ломтиков цельнозернового хлеба.

В протяжении всей диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) разрешается пить воду в огромном количестве и 1 чашечку темного кофе без сахара в денек. Количество потребляемой еды может изменяться зависимо от ваших привычек и комплекции. Но помните, что основный принцип — композиция еды, богатой углеводами и белками.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.