Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) без запретов: главные принципы и меню волюметрической диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

0 26

Волюметрическая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — один из крайних планов питания. Она разработана доктором Барбарой Роллс из Пенсильвании (США (Соединённые Штаты Америки – одной из наилучших диет 2020 года. В чем ее сущность?

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится1

Поделись с друзьями


1

Вступай в дискуссию

Обсудить 1

Cosmo советует

  • Сексуальность зашкаливает: трендовое платьице, которое сделает тебя богиней стиля

  • Самые престижные темные штаны весны и лета 2020-го: разбираем главные тенденции сезона

Что же все-таки это такое

Главный принцип волюметрической диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (volumetric diet) — насыщение наименьшим количеством калорий. необходимо выбирать пищу, которая не весьма калорийна, зато богата пищевыми волокнами либо водой. Примеры — фрукты, овощи, супы. А вот жиров обязано быть меньше.

Обычная математика: гр углеводов и протеинов «весит» 4 калории, а гр жиров — целых 9. С помощью данной для нас диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно без особенных сложностей терять по килограмму в недельку.

Каковы правила?

Плюсы данной для нас диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — не необходимо считать калории, взвешивать пищу, вычислять баллы за каждую порцию. тут нет серьезного перечня товаров, которого необходимо придерживаться, есть общий план действий и свобода в выборе блюд.

Пища разбита на 4 огромные группы, лучше питаться в основном продуктами из первых 2-ух, ограничивать третью и очень ограничивать четвертую. Прямых запретов на какие-то продукты нет.

Группа 1: некрахмалистые фрукты и овощи, обезжиренное молоко, овощные супы.

Группа 2: крахмалистые продукты, зерновые культуры, каши, нежирное мясо, зелень, цельнозерновые макароны.

Группа 3: мясо, сыр, пицца, картофель фри, заправки для салатов, хлеб, булочки, мороженое, выпечка.

Группа 4: чипсы, печенье, конфеты, орешки, масло.

Пример меню:

  • Завтрак: омлет с цельнозерновыми тостами.
  • Перекусы: греческий йогурт, фрукты.
  • Обед: мясо с бобами и овощами.
  • Ужин: рыба с овощами гриль либо некалорийными крупами вроде гречки, бурого риса и киноа.

Плюсы и минусы

Достоинства волюметрической диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) понятны:

  • не необходимо ничего считать, принципиально лишь отнести продукты к определенной группы и учесть это;
  • пищевые волокна и протеины весьма полезны для организма, а углеводы дают энергию;
  • нет нелегальных товаров.

А вот и минус: если разобраться, не вся питательная пища непременно плоха. Орешки, семена, масло, авокадо, жирная рыба содержат много нужных веществ.

Волюметрическую диету можно соблюдать длительно и без вреда для здоровья, но проконсультироваться с диетологом все равно стоит.

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.