Что такое сушка? Плюсы и минусы похудения

0 40

Журналист и фуд-блогер Мария Лобанова поведала о том, что такое сушка тела и как утратить вес без вреда для здоровья.

У всех дам в моей семье огромные попки и по­кладистый нрав. Меня не устраивало ни то ни другое, и в 16 лет я за­писалась в тренажерный зал. Модели из меня не вышло, но 5-ая точка и характер разительно изме­нились. В любви к морковке и гантелям я дотя­нула до 35 лет, после этого цепочка различных событий, включая депрессию и гормональное (Гормоны служат регуляторами определённых процессов в различных органах и системах.) исцеление, практически возвратили мою попку к ее на генном уровне запрог­раммированным разме­рам. Я записалась на программку «Обезумевшая сушка» Василия Смольного, пре­тендующую на звание главной в стране ЗОЖ-игры онлайн.

Четыре года вспять у Смольного, бывшего диджея, а сейчас фит­нес­-гуру, в сезоне участ­вовали 70 человек. На данный момент всякий раз стар­тует около 15 тыщ же­лающих поменять себя. Сущность проекта в том, что вы любой денек выпол­няете новейшие упражне­ния, раз в недельку дела­ете тестовое задание и, если у вас действи­тельно есть итог, сможете побороться за призовой фонд, кото­рый включает млн наличными. Таковая цифра мотивирует, но лишь

до той поры, пока не по­пробуете создать 1-ое упражнение бёрпи: свалился, отжался, подскочил, опять свалился — и так двад­цать 5 раз за минуту.

Но если что­-то упрямо созидать, рано либо поздно получится. Спустя два года после начала заня­тий я скачу бёрпи, стою семь минут в планке и 30 раз отжимаюсь (1-ые пятнадцать даже с наслаждением). При полном отсутствии спортивного прошедшего — фитнес в зале не в счет. Я в первый раз в жизни мно­го и охотно фотогра­фируюсь в купальнике (мне 40 лет) и даже выкладываю снимки в «Instagram». И все бы отлично, но есть одно «но». Мой вес всё это время был нестабиль­ным. Оказалось, что можно часами занимать­ся спортом, но худеть вы начнете лишь тог­да, когда разберетесь со своим питанием.

Альбина Комиссарова

Диетолог @doctor_komissarova

  • Налегать на протеины не са­мый нужный метод понизить вес. Таковая дие­та не покрывает потребности организма в углеводах, ви­таминах и мак­роэлементах и к здоровому виду жизни не имеет никакого дела.
  • Ограничение употребления углеводов и фруктов может привес­ти к состояние отрешенности”>апатии (от греч. бесстрастность, состояние отрешенности), депрессии, раздражитель­ности, также существенно усугубить свойство кожи, волос и ногтей.

Меню проекта «Обезумевшая сушка» пред­считает такое распреде­ление съеденного: 40% — протеины, 30% — углеводы и 30% — жиры. В переводе на российский: вареная ку­рица с салатом срабо­тает лучше, чем салат без нее. В пылу азарта я увлеклась поглощением куриных грудок, и спустя время у меня возник странноватый запах изо рта. Я сходу вспомянула, что самые мои удачные периоды сброса веса означали к тому же утрату волос и трудности с ко­жей. Ринулась за помо­щью к диетологу­-эндокринологу Альбине Комиссаровой. «Это недочет углеводов. Когда организм начинает применять в ка­честве энергии жи­ры и протеины, образуются кетоновые тела и изо рта идёт запах ацетона», — растолковала она, добавив, что ничего здорового в том, чтоб резко огра­ничить фрукты и сесть

на протеин, нет. Это не зна­чит, что «Обезумевшая сушка» плоха. Вы сможете зани­маться по ее программке. Лишь помните, что за свое здоровье вы отвечаете сами. Меняя образ жизни, не насилуйте орга­низм диетами. Себе я вывела 5 правил худеющего, которыми с наслаждением с вами поделюсь.

5 правил понижения веса

Планируйте меню с вечера

Что, где и в котором количестве вы бу­деет есть завтра. Контейнеры с пищей в сумке обучат надзирать режим питания.

Ешьте не много, но нередко

Не понимаю, что долж­но случиться, что­бы я, как в детст­ве, слопала суп, котлеты и компот. Обучайтесь выбирать что-­то одно.

Лишь не голодовайте

Острый голод вводит организм в стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), и он начинает на всякий вариант добиваться припасов. Имейте под рукою перекус.

Cчитайте КБЖУ

Скачайте на теле­фон приложение, к примеру FatSecret, и запи­сывайте туда всё, что планируете съесть.

Сдавайте анализы

Инспектируйте количе­ство витаминов и микроэлементов в организме. Быть стройной, но лысой — так для себя перспектива.

текст: Мария Лобанова

Источник

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.