8 привычек тех, кто никогда не хворает

0 31

Подремать, похохотать, кинуть курить — мы поведаем про эти и остальные привычки человека Неболеющего.

Мы все знаем людей, которые никогда не простывают, даже если все вокруг чихают и мучаются. Может быть, они обладают старым секретом богатырского здоровья. Ну, либо вся потаенна в здоровых привычках. Исследования демонстрируют, что вы тоже сможете укрепить иммунитет и стать истинной супергероиней, неуязвимой к бактериям и вирусам.

Вот что делают люди чтоб отлично себя ощущать круглый год

1. Они отдыхают

Крадете у себя часы сна? Украдете и здоровье. Исследователи нашли, что люди, которые спали наименее 7 часов в день, втрое почаще сталкивались с простудными болезнями, чем спящие полные восемь часов. Резюмируем: семь-восемь часов оптимальны, больше не стоит, меньше тоже.

2. Они прививаются от гриппа

Вакцина для профилактики гриппа эффективна в 50−60% случаев, а если вы все-же заразитесь, то один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) от греч. — вариант будут не таковыми томными. Наиболее того, как демонстрируют исследования, вакцина на третья часть понижает риск сердечного приступа, инфаркта, сердечной дефицитности либо остальных суровых заморочек с плохо, курить вредоносно, нужно кидать, если уж начали. Но люди все равно курят. И весьма напрасно, поэтому что те, кто бросил эту губительную привычку (либо никогда не начинал) хворают намного пореже.

Сигаретный дым повреждает слизистые оболочки, работающие как 1-ый барьер от зараз, и, в итоге, курильщики простывают приблизительно вдвое почаще людей некурящих (а гриппом заболевают и того больше!). Курение также подавляет всю иммунную систему, что приводит не только лишь к заболеваниям сердца и легких, да и содействует развитию рака мочевого пузыря, крови (внутренней средой организма человека и животных), шеи матки, прямой кишки, пищевого тракта, почек, горла, печени, легких и остальных органов.

4. Они потеют

Исследование, проведенное учеными-онкологами, показало, что дамы в постменопаузе, часто специализирующиеся физическими упражнениями, пореже хворают простудой по сопоставлению с дамами, которые вели наименее активный образ жизни (не сидящий — просто наименее активный). У первых за год было приблизительно в два раза меньше простуд, чем у вторых. Физическая активность содействует повышению иммунных клеток в крови (внутренней средой организма человека и животных) и слюне. 45 минут в денек, 5 дней в недельку, и всё будет непревзойденно.

5. Они моют и моют, и моют

Микробные опасности могут быть смыты обыденным мылом и теплой водой. Бактерицидное мыло применять не непременно и даже вредоносно: исследование показало, что у людей, использовавших такие грозные средства, было не меньше простуд, чем у тех, кто мыл руки обыденным мылом. Не надо маниакально натирать ладошки до сухости и трещинок, но, приходя с улицы и перед пищей — непременно. И не меньше 20 секунд.

6. Они разговаривают

Здоровая соц жизнь может посодействовать для вас сохранить здоровье. Исследователи из Карнеги-Меллона заражали испытуемых вирусом простуды и наблюдали, кто же 1-ый расчихается. К их удивлению, намного пореже заболевали люди коммуникабельные — с широким кругом друзей и знакомых, почаще выходящие на улицу и общавшиеся с людьми.

Этот парадокс относится не только лишь к обыкновенной простуде — если люди с крепкими соц связями сталкиваются с трудностями, они пореже хворают и даже погибают, чем затворники. Исследователи связывают результаты с антистрессовым защитным эффектом дружбы. Мы, как понятно, существа социальные.

7. Они обожают похохотать

Незапятнанная правда: возлюбленная комедия может посодействовать вашему организму. Удивлены? В одном американском исследовании здоровые дамы, которые смотрели видео с выступлениями возлюбленных комиков, показали особенно высшую активность NK-клеток организма. Это лимфоциты, сражающиеся с заразой, их еще именуют «естественными киллерами».

У дамы, посмотревших видео о туризме, подобного эффекта не было. Вообщем, может быть, это были весьма печальные ролики, а испытуемые издавна не ездили в отпуск.

8. Они сохраняют положительный настрой

В том же исследовании выяснилось, что удовлетворенные расслабленные люди заболевают приблизительно втрое пореже, чем те, кто мучается от депрессии, тревожности и стресса. Это разъясняется достаточно просто: положительное отношение к жизни понижает уровень гормонов стресса (кортизола, к примеру), которые ослабляют защитные силы организма. Другими словами, радуйтесь так, чтоб бактерии содрогнулись!

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.