6 товаров, которые подарят нам «излишние» 5 лет жизни

0 17

Молодильные яблоки по‑прежнему встречаются лишь в притчах, но кое-какие продукты, которые доступны каждой из нас, полностью могут продлить не только лишь юность, да и жизнь!

Желаете жить длительно и сохранить здоровье до преклонного возраста? Проследите за тем, чтоб в вашем каждодневном рационе непременно было довольно товаров, содержащих жирные кислоты Омега-3. Результаты исследования, размещенного в издании Annals of Internal Medicine, подтверждают: диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с высочайшим содержанием омега-3 продлевают жизнь, потому что понижают риск развития болезней сердца и сосудов. Создатели исследования в течение 16 лет следили за состоянием здоровья практически 3 тыщ добровольцев и нашли, что у тех участников, которые часто ели продукты, содержащие Омега-3, риск погибели от болезней сердца был ниже на 35%. 2-ая приятная новость: продукты с высочайшим содержанием ненасыщенных жиров довольно есть всего два раза в недельку — этого полностью хватит для сурового улучшения здоровья.
Мы составили перечень товаров, в каких много нужных жиров: ешьте их хотя бы несколько раз в недельку и живите длительно!

Льняное масло и семечки

Льняное семя можно добавлять в салаты, выпечку и йогурт: в одной столовой ложке содержится 2300 мг омега-3. А вот масло — хорошая заправка для салатов, в столовой ложке содержится практически 5 дневных норм! Но помните: льняное масло подступает лишь для прохладного потребления, для жарки оно не годится.

Одичавший рис

Невзирая на заглавие, это не злак, а семечки одичавших травок, которые вырастают в Северной Америке. Кроме омега-3, одичавший рис богат белком, клетчаткой (в два раза больше, чем в буром рисе), также витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, марганец, цинк, калий, фосфор и магний. Не считая того, 100 граммов риса содержит всего 100 калорий — хороший выбор!

Яичка

К Счастью, кардиологи реабилитировали яичка: они больше не числятся хранилищем ужасного растворим в жирах и органических растворителях. “>сейчас диетологи в один глас советуют внести яичка в каждодневный рацион всем, кого волнует здоровье сосудов и сердца: в яичках много белка, который помогает нам подольше сохранять чувство сытости и, как следует, меньше набирать вес. А еще яичка богаты витамином D и омега-3 — так что ешьте вашу утреннюю яичницу с наслаждением!

Соевые бобы

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, то без сои для вас никак не обойтись — и это здорово. Ведь всего одна порция сои содержит 280 мг растительных жирных кислот омега-3. А еще — протеин и клетчатку, так что ешьте сою чаще.

Грецкие орешки

Горсть орехов — это две дневные дозы жирных кислот омега-3. Их можно добавлять в салаты и выпечку, также просто есть с чаем — выходит нужный перекус.

Продукты из молока

Продукты из молока с высочайшим содержанием жира нужно есть как можно почаще: они богаты кальцием, витамином D и полезными жирными кислотами омега-3. Так что если вы не сможете есть рыбу и морепродукты (к примеру, из-за аллергии), обычный выпивайте стакан-иной молока любой денек — и будете здоровы.

А вы любите рыбу?

Весьма!

0%

Не в особенности

0%

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.