20 самых калорийных товаров в гипермаркете — не ведись!

0 20

Заходя в магазин, мы, обычно, избегаем отделов с мучным, сладким и жирным, отдавая предпочтение наиболее полезной еде. Ну как сказать полезной… Время от времени в нашей корзине оказываются так калорийные продукты, что их смело можно было бы поменять кусочком тортика — а мы и не догадывались. Самые обманчивые продукты расставляет по полочкам эксперт.

Cosmo Online
редакция Cosmo.ru

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo советует

  • Самый престижный свитер весны-2020, в котором ты будешь иконой стиля, — освежи образ

  • Это нужно знать: 6 лайфхаков для домашнего окрашивания

«Диетические» хлебцы

Злаковые, рисовые либо кукурузные хлебцы кажутся совершенно безопасными, но на деле всё не так просто. сейчас почти все марки интенсивно следуют трендам на здоровое питание и стараются выводить на Рынок продукты, которые на 1-ый взор могут показаться низкокалорийными и диетическими. Но в такие хлебцы нередко добавляют сахар, красители, усилители вкуса и остальные вещества, которые делают их не полезнее пачки картофельных чипсов. Калорийность 100 граммов хлебцев — 300 ккал, что фактически равноценно батону хлеба.

Изюм и остальные сухофрукты

Почти все фитнес-блогеры советуют лакомкам поменять конфеты на сухофрукты, которые вправду полезны для здоровья. Но учти, в их содержится много сахара и калорий, в особенности если мы говорим о изюме. Употреблять его в еду можно лишь в очень малеханьких количествах, ведь в 50 граммах изюма содержится целых 130 ккал. Столько же, к слову, наберется в 2-ух мисках свежайшего винограда, в котором витаминов и полезности еще больше.

Греческий йогурт

В греческом йогурте огромное количество белка, это безупречный вариант для тех, кто сбрасывает вес. К самому йогурту нет претензий, а вот к добавкам, с которыми мы его употребляем, много вопросцев. Мед, орешки, варенье, те же сухофрукты, которые иногда в него добавляют, наращивают калорийность продукта в два раза, а то и в три раза. Покупай йогурт без добавок и подсластителей.

Черный шоколад

Раз уж мы начали гласить о сладостях: о полезности темного шоколада и спорить не нужно — он богат питательными субстанциями и считается одним из самых нужных сладких перекусов, которые можно для себя дозволить, не навредив фигуре. Лишь пристально читай этикетку при покупке темного шоколада, ведь некие плитки содержат в для себя около 700 ккал! Ну и в порциях необходимо уметь себя ограничивать — в денек довольно парочки маленьких долек шоколада, и лучше, чтоб он имел очень натуральный состав.

Цельнозерновой хлеб

Не позволяй ярлычку «цельнозерновой» одурачить тебя — большая часть готовых цельнозерновых видов хлеба содержат такое же количество калорий (время от времени даже больше), что и белоснежный хлеб. Не забудь проверить состав, так как некие производители хлеба из цельной пшеницы с пониженной калорийностью добавляют в него много сахара либо кукурузного сиропа с высочайшим содержанием фруктозы, чтоб восполнить вкус<<, потерянный с калориями.

Салатные заправки

Думаешь, так просто отыскать кандидатуру майонезу? Не убеждены! Так, покупные и типо полезные заправки для салатов изредка бывают низкокалорийными и безопасными. К примеру, всеми возлюбленный соус «Цезарь» содержит 400 ккал и 40 граммов жира всего в 80 граммах! лучше предпринимать салатные заправки без помощи других: соединять биойогурт (тот, без излишних добавок), горчицу и зелень.

Орешки кешью и пекан

Пекан и кешью являются хорошим источником белка, а также нужных для сердца жиров, витаминов и минералов. Но они также богаты калориями! 50 граммов орехов содержат 196 калорий, потому злоупотреблять ими уж буквально не стоит. Довольно одной маленькой горсти орехов в денек для перекуса, не наиболее.

Оливковое масло

Всего две столовые ложки оливкового масла добавляют 238 калорий к твоему блюду — быстрее всего, ты даже не осознаешь этого. Мы не призываем отрешаться от продукта, настолько обеспеченного полезными жирами. Просто помни, что оливковое масло содержит весьма много калорий, и применяй его с осторожностью.

Сыры пармезан и грюйер

Невзирая на то что сыр в принципе не заходит в число диетических товаров, не много кто из худеющих представляет свою жизнь без этого продукта. Если для тебя невыносимо захотелось сыра, опасайся пармезана и грюйера: в 100 граммах этих изысков содержится около 500 ккал!

Финики

Непременно, сладкие финики еще полезнее шоколадных батончиков, поэтому что в этих восточных сладостях содержатся натуральные сахара. Но в любом финике — приблизительно 25 ккал, и если всасывать их наобум один за остальным, то по калорийности таковой «нужный» перекус опередит впечатляющий кусочек тортика.

Овощной крем-суп

А поточнее, ингредиенты для него. Чудилось бы, крем-суп — такое безопасное блюдо с самым полезным составом. Но все зависит от того, на каком бульоне он приготовлен и сколько сливок ты туда добавила. Если это наваристый сливочный суп, то его калорийность может достигать 500 ккал в порцию! Любишь супы-пюре — откажись от сливок, купи овощи и приготовь вправду диетический вариант.

Лосось

Фотогеничные рыбные стейки нередко можно узреть на мотивирующих картинах, посвященных правильному питанию. Непременно, лосось — нужный источник белка, но он совсем не низкокалориен, как может показаться на 1-ый взор. В одной порции филе лосося (то есть приблизительно 200 граммов) быть может около 400 калорий и 20 г жира.

Гранола

Гранола нередко позиционируется как здоровая еда, но знаешь ли ты, что одна ее чашечка быть может равна по калорийности целому сытному обеду? В одной порции гранолы содержится приблизительно 600 ккал и 30 граммов жира. лучше мимо полок с гранолой проходить с закрытыми очами, или употреблять ее в малеханьких количествах.

Соленые крекеры

Соленые крекеры «рыбки» и крендельки кажутся совсем безопасными (если разглядывать их как подмену чипсам), но горстка этих малеханьких печенюшек содержит около 200 ккал, так что употреблять их в качестве перекуса либо подмены сладкому совершенно точно не стоит. несколько крендельков, естественно, не навредят фигуре, но давай будем честны: они так смачные, что обойтись парочкой просто нереально — и вот ты уже опустошаешь целый пакет.

Безлактозное мороженое

Безлактозные кандидатуры традиционному сливочному мороженому, естественно же, легче по калорийности и жирности, но не так, чтоб употреблять его ведерками. Да, есть очень органические варианты, но в гипермаркете ты вряд ли их встретишь.

Смузи

Мы издавна знаем о полезности фруктовых и овощных смузи, и сейчас огромное количество брендов схватило этот тенденция на здоровые напитки, вследствие что гипермаркеты заполнились разными псевдополезными смузи. Почему псевдо? Все дело в составе: большая часть таковых коктейлей далеки от натуральности, содержат усилители вкуса, сахара и консерванты. Уж лучше купи свежайшие фрукты и овощи и приготовь смузи без вредных добавок без помощи других.

Семечки чиа

Суперфуд, который мерцает на всех страничках журналов и ПП-блогов «Instagram», естественно, полезен — семечки чиа непревзойденно смешиваются с кашей, йогуртом и смузи, но употреблять их нужно в весьма умеренных количествах. одна столовая ложка чиа содержит 70 ккал, потому не стоит щедро добавлять их в блюдо, если не хочешь прирастить его калорийность.

Безглютеновое печенье

Безглютеновая еда на данный момент пользуется особенной популярностью, и в этом награда не лишь медиков и современных технологий, позволяющих выявлять непереносимость глютена, но и рекламщиков, которые интенсивно пользуются трендом. Безглютеновые сладости, может быть, и вызывают меньше заморочек с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), но по калорийности они не уступят обыкновенному продукту. Поглощение «полезного» печенья плохо отразится на твоей фигуре.

Кокосовое молоко

Отличные анонсы: кокосовое молоко может потенциально убыстрить метаболизм и процесс похудения. Нехорошие: это не означает, что оно низкокалорийно. одна чашечка кокосового молока содержит 552 калории и 57 граммов жира! Твердо решила отрешиться от коровьего молока в пользу растительного? Проверь этикетку твоего возлюбленного продукта, ведь почти все производители добавляют в молоко сахар и усилители вкуса.

Жареный тофу

Хотя тофу и считается малокалорийным продуктом, следует настороженно относиться к готовым запеченным либо ароматизированным упакованным видам. В 100 граммах таковых товаров количество калорий может достигать 200. Лучше отыскать обыденный сыр тофу без добавок и приготовить его без помощи других.

фото: Shutterstock

Источник: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.