10 небанальных методов научиться меньше есть

0 24

Все мы знаем секрет действенного похудения от Майи Плисецкой: хватить ж… есть! Но как? Мы проверили эти 10 методов, и они работают!

1. ДЕРЖИТЕ ВИЛКУ/ЛОЖКУ ЛЕВОЙ рукою (А ЛЕВШИ — ПРАВОЙ)

Либо совсем перейдите на китайские палочки. Да, вы будете есть подольше и мучительнее, да и наедитесь резвее.

2. ЕШЬТЕ ИЗ ПОСУДЫ ХОЛОДНЫХ ОТТЕНКОВ

Теплые цвета издавна признаны возбудителями аппетита, в отличие от прохладных — голубого, темного, фиолетового. Белоснежный цвет нейтрален. Так что обновите собственный обеденный сервиз!

3. ОБНИМАШКИ!

Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним либо даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Согласно результатам опыта ученых из Швейцарии и Бельгии, он восстанавливает обменные процессы и усмиряет аппетит!

4. НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Они одни из основных противников всех, кто желает научиться есть меньше. «ничего ужасного, оно ж обезжиренное», — думаем мы и отправляем в рот еще одну, очевидно лишнюю ложку псевдодиетического блюда. И позже, жиров-то в нем. Может, и нет, как насчет стремительных углеводов? То-то же.

5. ЕШЬТЕ В МУЖСКОЙ компании

Психологи удостоверились: мы едим еще меньше, если напротив посиживает волоокий красавчик. Срабатывает обычное желание смотреться неповторимой леди. Лишь учти: если вы ужинаете в кафе, а дома вас ожидает торт и колбаска, велик риск ночного обжорства!

6. ТАК ПАХНУТ РОЗЫ

Умопомрачительно, но минут аэробной перегрузки увеличивают уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), отчего чувство голода притупляется. Так что логично, что вы станете меньше есть!

8. ЕШЬТЕ БЕЛОК

Не тех, что с лохматыми хвостами скачут по деревьям, а протеины, естественно. Дневная норма — 90 граммов незапятнанного белка. Распределите его на 4−5 приемов еды, и вы будете ощущать себя сытой, даже если перекус был чисто символическим.

9. НЕ МЕРЗНИТЕ

Наш организм эволюционно привык копить жир в прохладное время года, чтоб дотянуть до весны. Если для вас холодно — для вас практически наверное голодно.

10. ОТЛОЖИТЕ ЕДУ НА 10 минут

Время от времени, в особенности в стрессе медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса) либо запарке, наш глаза и постарайтесь передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы ощутили себя лучше — означает просто утомились.

Если вы ужинаете совместно с супругом, то едите больше либо меньше, чем в одиночестве?

Ем больше

0%

Ем меньше

0%

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.